[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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737: 2021/06/19(土)20:41 ID:oKiRCAPj(2/2) AAS
食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。
738: 2021/06/19(土)21:02 ID:Fza+7rE3(1) AAS
炭水化物抜いたらリバウンドするよ
739: 2021/06/19(土)21:25 ID:a+E9ucdh(1) AAS
なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限
740: 2021/06/19(土)22:02 ID:HWHL4OHB(2/3) AAS
アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。
741: 2021/06/19(土)22:04 ID:HWHL4OHB(3/3) AAS
ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。
742: 2021/06/20(日)15:00 ID:CvI2BWEi(1) AAS
私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた
743(1): 2021/06/21(月)10:06 ID:o6oBVv6V(1) AAS
6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました
744: 2021/06/21(月)12:36 ID:T2UIgflW(1) AAS
>>743
おめでとう！！頑張ったね！！
745: 2021/06/22(火)03:14 ID:jJN7skcN(1) AAS
AA省
746: 2021/06/25(金)11:55 ID:2w8josnP(1) AAS
61キロから減らないなぁ
747: 2021/06/25(金)12:13 ID:1LtLIerB(1) AAS
50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい…
748: 2021/06/26(土)11:33 ID:Bh4zgSMq(1) AAS
[身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい
749: 2021/07/10(土)15:24 ID:n3WLLgCX(1) AAS
65.5kgからなかなか減らない
750: 2021/07/22(木)00:49 ID:bctzA76v(1) AAS
[身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台
751(1): 2021/07/23(金)07:47 ID:YZSM/Rch(1) AAS
[身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ
752: 2021/08/20(金)19:02 ID:sdRco1RK(1) AAS
ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？
753(1): 2021/08/23(月)23:21 ID:17QpJoR2(1) AAS
2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎
754: 2021/08/26(木)23:35 ID:D6bERwnL(1) AAS
>>753
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う
755: 2021/08/28(土)09:07 ID:QJrSEsKy(1) AAS
>>751で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる
756: 2021/09/27(月)00:13 ID:NnZ801Pl(1) AAS
てすと
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