[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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73(1): 2016/06/06(月)23:11 ID:Erf8wZrm(1) AAS
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る
74(1): 2016/06/07(火)15:43 ID:PZoXk0XO(1) AAS
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！
75(1): 2016/06/07(火)23:52 ID:breIOcpN(1) AAS
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。
76: 2016/06/09(木)19:41 ID:btZBzx2A(1) AAS
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？
77(1): 2016/06/12(日)06:00 ID:zaaJLy6R(1) AAS
>>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー
78(1): 2016/06/13(月)20:46 ID:NFTrFP/M(1) AAS
>>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
省4
79: 2016/06/13(月)22:19 ID:O0ssDwmw(1) AAS
[身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。
80(2): 2016/06/14(火)13:40 ID:YoCAgiYw(1) AAS
>>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。
81(1): 2016/06/14(火)18:53 ID:JeimCmQK(1) AAS
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。
82(2): 2016/06/15(水)06:55 ID:YXH2Dv93(1) AAS
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]62.6kg
[方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ
[コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！
83(2): 2016/06/15(水)08:13 ID:yutX7XVN(1/2) AAS
[身長/年齢] 154/23
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、
高温反復浴、腹筋、スクワット、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます
低身長なので、最終的に50kgは切りたい
今月中に十の位が変わるよう頑張ります
84: 2016/06/15(水)08:17 ID:yutX7XVN(2/2) AAS
>>83
あ、性別は女性です
入力忘れていました
すみません
85: 2016/06/16(木)13:36 ID:yeQoyZp9(1) AAS
[身長/年齢] 165/41♀
[初期値] 63.8kg(2016.5.7)
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5
[コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。
86(1): 2016/06/20(月)04:07 ID:7/eoa6Rk(1) AAS
>>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る
87: 2016/06/20(月)12:55 ID:lpVKvF9H(1) AAS
俺も凶から頑張ろう
69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ
目指せ10kg減
88: 2016/06/20(月)16:10 ID:BQqzkvkZ(1) AAS
やっと痩せ型になって
５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが
ここに分厚い壁がある
やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ
デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`)
89: 2016/06/20(月)21:58 ID:SfI2AIZT(1) AAS
[身長/年齢]162/26/女
[初期値] 67kg/ 37%（4月下旬）
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット
[コメント]
目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた
お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい
このまま落とせるところまで落としたい
ウォーキングも始めてみることにする
90(1): 2016/06/22(水)07:04 ID:9Fde7wVI(1) AAS
167/23 女
［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない）
［現在値］60.8 kg
［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ
［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった
最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい
91: 2016/06/22(水)10:58 ID:9qmpPytC(1) AAS
>>80
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.4kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。
92(1): 2016/06/24(金)00:39 ID:LvLDvm5+(1) AAS
>>86
66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる
一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。
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