[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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61: 2016/05/27(金)15:51 ID:sn8rzJJ+(1) AAS
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
省1
62: 2016/05/27(金)18:35 ID:sj4aiPiW(1) AAS
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい
63(2): 2016/05/29(日)20:48 ID:2s9MALxp(1) AAS
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。
64(1): 2016/05/29(日)22:16 ID:iN/qn9C/(1) AAS
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要
65(1): 2016/05/29(日)23:17 ID:fvD+5MdD(1) AAS
>>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ
66: 2016/06/01(水)01:59 ID:Wc2kXe1W(1) AAS
174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg
67: 2016/06/01(水)09:51 ID:XL5/kEHY(1) AAS
[身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！
68(1): 2016/06/01(水)20:59 ID:Zs6wL/U/(1) AAS
>>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。
69: 2016/06/01(水)22:52 ID:eyKwScte(1) AAS
前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg（2015/4）
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。
70(1): 2016/06/03(金)14:40 ID:hexbdDoQ(1) AAS
>>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。
71(1): 2016/06/03(金)22:32 ID:C7tJ8vu1(1) AAS
>>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。
72(2): 2016/06/04(土)22:45 ID:lZsQkdBz(1) AAS
[身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
省4
73(1): 2016/06/06(月)23:11 ID:Erf8wZrm(1) AAS
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る
74(1): 2016/06/07(火)15:43 ID:PZoXk0XO(1) AAS
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！
75(1): 2016/06/07(火)23:52 ID:breIOcpN(1) AAS
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。
76: 2016/06/09(木)19:41 ID:btZBzx2A(1) AAS
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？
77(1): 2016/06/12(日)06:00 ID:zaaJLy6R(1) AAS
>>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー
78(1): 2016/06/13(月)20:46 ID:NFTrFP/M(1) AAS
>>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
省4
79: 2016/06/13(月)22:19 ID:O0ssDwmw(1) AAS
[身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。
80(2): 2016/06/14(火)13:40 ID:YoCAgiYw(1) AAS
>>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。
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