[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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516(1): ５１１ 2017/07/22(土)11:33 ID:k7RihxZV(1) AAS
意外 と 減って きた
64.6 kg
517(1): 2017/07/24(月)12:25 ID:z6l1JPFi(1) AAS
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 67.6kg
[方法]
ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200〜1400になるよう調整。
日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。
お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。
あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。
朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。
ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。
省1
518: 516 2017/07/25(火)21:59 ID:pbHULcd8(1) AAS
体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが
まあ そんな事も有るさ
と数日後に期待
519: 2017/07/27(木)08:30 ID:btTOO6Cj(1) AAS
163.6/69.5 ♀
70?台のスレから本日移動しました。
当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。
落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑)
520: 2017/07/28(金)20:29 ID:tA6H7kwn(1) AAS
[身長/年齢] 153cm/25歳
[初期値] 65.4kg
[現在値] 61.4kg
[方法]
よく噛んで時間をかけて食べる
仕事帰りに2駅余分に歩く
最近スクワットも始めた
[コメント]
1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている
なかなか劇的には落ちないけど、
省2
521: 2017/07/30(日)21:03 ID:68B4YSTe(1) AAS
177cm 28歳♂
初期体重82kg(5月13日)
現体重 63.8kg(7月30日)
基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ
2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。
2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。
明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。
522: 2017/07/30(日)21:54 ID:MM6mZ3+T(1) AAS
いよいよ体重50キロに突入
このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定
523: 2017/08/02(水)19:01 ID:9Q214OEg(1) AAS
前回>>421
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 62.7kg
[方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆
[コメント]
中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった
素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい
就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい
あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので
省2
524: ５１８ 2017/08/02(水)19:18 ID:7OKseS9w(1) AAS
土日に貧乏旅行して食いまくり
約3キロ戻ったが
糖質制限再開した
頑張る
525: 2017/08/03(木)04:17 ID:jqxtbbXw(1) AAS
前回>>504です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
省3
526: 2017/08/04(金)00:14 ID:gGBsTNOG(1) AAS
>>505
卒業オメ
527: 2017/08/06(日)09:08 ID:U7QXzTRf(1) AAS
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>452
[途中経過]6/3 64.8kg >>482
[途中経過]7/3 62kg >>500
[現在値]8/6 61.4kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。
528: 2017/08/09(水)05:26 ID:BWyeyO1s(1) AAS
[身長/年齢]169/34♀
[初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート)
[現在値]62.6kg/14.7%
[目標値]50kg/
[方法]
食事制限とジム
[コメント]
体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど
家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて…
成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから
省1
529: 2017/08/14(月)11:22 ID:lbGafmqr(1) AAS
[身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。
530: 2017/08/16(水)03:05 ID:V7DyxFgI(1) AAS
[身長/年齢]160/32
[初期値] 68kg(2015年11月/最高値)
[現在値] 59.45kg (最終目標53?)
[方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ
[コメント] 妊娠して15?太り、出産して4?しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68?に。
子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64?を1年間キープしてしまった。
ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60〜62?、どうしても60?の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。
筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！
531: 2017/08/17(木)18:58 ID:jATVBX4z(1) AAS
>>517
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 64.3kg
[方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ
骨折したからウォーキングジョギングができてない
いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう…
532: 2017/08/23(水)12:33 ID:Fc553Er3(1) AAS
[身長/年齢]170/33
[初期値] 83kg(4月22日朝)
[現在値] 65.6kg(今朝)
[方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない)
[コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし
減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み
11月の大会までに59.99kgを目指したい
533(5): 2017/09/10(日)14:40 ID:Rw61gGKq(1/2) AAS
[身長/年齢] 156 / 54 女
[初期値] 73kg/
[現在値] 69kg/
[方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止
[コメント] 足、腰を痛め整形外科医より
痩せるよう指示あり
この夏、大好きなアイスクリームも
週末金曜日限定にした。59?になって11号の服が着たい！
534(2): 2017/09/10(日)15:15 ID:iVXbTuNm(1/3) AAS
>>533
59kgで11号着れなくない？
自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった
535(1): 2017/09/10(日)16:17 ID:Rw61gGKq(2/2) AAS
>>534 すいません。
デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。
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