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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 09:58:00.02 ID:dindU8+0 今、67.0 （標準体重） 糖質制限 してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/511
512: ５１１ [sage] 2017/07/17(月) 22:33:20.24 ID:dindU8+0 最終 目標 ５２ k g （ モデル体重 ） ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 12:22:03.44 ID:y5jXc4OM [身長/年齢] 160cm 24♀ [初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日) [現在値] 68.4kg/ 34.0% [方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。 高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/21(金) 10:52:02.40 ID:f4sq6GNW 157cm/61.4kg 数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので 食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか しばらく62〜63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子 仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/22(土) 08:32:07.86 ID:7VtFZFv1 前回>>490 [身長/年齢]172.6/34♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 59.7 [目標値] 55 [方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。 今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！ 泣きそうなほど嬉しくて書き込み。 飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。 卒業する！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/515
516: ５１１ [sage] 2017/07/22(土) 11:33:36.38 ID:k7RihxZV 意外 と 減って きた 64.6 kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/24(月) 12:25:43.72 ID:z6l1JPFi [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 67.6kg [方法] ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200〜1400になるよう調整。 日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。 お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。 あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。 朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。 ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。 来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/517
518: 516 [sage] 2017/07/25(火) 21:59:21.48 ID:pbHULcd8 体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが まあ そんな事も有るさ と数日後に期待 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/27(木) 08:30:30.81 ID:btTOO6Cj 163.6/69.5 ♀ 70?台のスレから本日移動しました。 当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。 落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 20:29:12.92 ID:tA6H7kwn [身長/年齢] 153cm/25歳 [初期値] 65.4kg [現在値] 61.4kg [方法] よく噛んで時間をかけて食べる 仕事帰りに2駅余分に歩く 最近スクワットも始めた [コメント] 1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている なかなか劇的には落ちないけど、 1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って モチベーションを保ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:03:01.07 ID:68B4YSTe 177cm 28歳♂ 初期体重82kg(5月13日) 現体重 63.8kg(7月30日) 基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ 2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。 2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。 明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:54:56.55 ID:MM6mZ3+T いよいよ体重50キロに突入 このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/02(水) 19:01:46.11 ID:9Q214OEg 前回>>421 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 62.7kg [方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆 [コメント] 中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった 素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい 就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので 納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった 年内にはスレ卒業できるようにがんばる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/523
524: ５１８ [sage] 2017/08/02(水) 19:18:46.93 ID:7OKseS9w 土日に貧乏旅行して食いまくり 約3キロ戻ったが 糖質制限再開した 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/03(木) 04:17:53.26 ID:jqxtbbXw 前回>>504です [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0%(2014/07) [現在値]60.4kg/34.1% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 コルセットトレーニングも始めた [コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた 8月でここを卒業したいです >>505 遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/04(金) 00:14:01.65 ID:gGBsTNOG >>505 卒業オメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 09:08:43.27 ID:U7QXzTRf [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [途中経過]5/9 66.6kg >>452 [途中経過]6/3 64.8kg >>482 [途中経過]7/3 62kg >>500 [現在値]8/6 61.4kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/09(水) 05:26:06.12 ID:BWyeyO1s [身長/年齢]169/34♀ [初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート) [現在値]62.6kg/14.7% [目標値]50kg/ [方法] 食事制限とジム [コメント] 体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど 家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて… 成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 11:22:20.80 ID:lbGafmqr [身長/年齢]160/29 [初期値] 68kg(5月/最高値) [現在値] 64.1kg [方法] 緩い糖質制限 [コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/16(水) 03:05:15.01 ID:V7DyxFgI [身長/年齢]160/32 [初期値] 68kg(2015年11月/最高値) [現在値] 59.45kg (最終目標53?) [方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ [コメント] 妊娠して15?太り、出産して4?しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68?に。 子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64?を1年間キープしてしまった。 ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60〜62?、どうしても60?の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。 筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/530
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