[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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45(1): 2016/05/19(木)21:44 ID:acJK1AcE(1) AAS
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%
[現在値] 65kg/ 35%
[方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし）
[コメント]
体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります
46(1): 2016/05/20(金)08:44 ID:vHz7asMK(1) AAS
[身長/年齢]158/33
[このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9%
[方法]
週一バレエ
血液型ダイエット参照
ほぼ平日1時間歩く
朝>昼>夕
[コメント]
気持ちも新たによろしくお願いします
47(1): 2016/05/21(土)09:11 ID:EKSFDvaO(1) AAS
体重57キロで安定したので卒業します。
お世話になりました！
48: 2016/05/21(土)19:40 ID:sdXcC6Al(1) AAS
>>47
おつかれさまでした！
49: 2016/05/22(日)06:20 ID:4QaozHT8(1/2) AAS
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[現在値] 63.8kg/25.8%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] バターコーヒーすごいわ
省4
50: 2016/05/22(日)06:21 ID:4QaozHT8(2/2) AAS
おっと前回>>23
51: 2016/05/22(日)10:22 ID:mASk2s2G(1) AAS
おばさん
52(1): 2016/05/22(日)20:53 ID:x7Xrfrqq(1) AAS
>>27
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45〜64.50kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ
誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、
チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、
なんとかまだ現状維持できてる。
来週あたりいっきにツケがくるかな・・・
53: 2016/05/24(火)04:40 ID:dvVE4PDP(1) AAS
[身長/年齢]162/19♀
[初期値] 76kg（2016年3月）
[現在値] 68kg
[目標値] 54kg
[方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。
54: 2016/05/24(火)18:47 ID:f0souc/e(1) AAS
ブタからミイラになったは
外部ﾘﾝｸ:collect-news.com
55: 2016/05/24(火)22:00 ID:d6kue6IS(1) AAS
ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。
過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。
疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える
56(2): 2016/05/25(水)11:20 ID:jGZ3JX23(1) AAS
160cm ♀
初期値 73kgくらい
現在値 69.8kg
目標値 50kgくらい
まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。
実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。
7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。
毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。
今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。
頑張ります。
57: 2016/05/25(水)20:00 ID:6tX2w5tq(1) AAS
おばさん
58: 2016/05/25(水)21:16 ID:kAdzilF/(1) AAS
>>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q
59: 2016/05/25(水)22:49 ID:5R9Dtr37(1) AAS
[身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg（2015年5月）
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね
60: 2016/05/26(木)14:31 ID:7vZveKw9(1) AAS
[身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 （2013/6/10）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/26）
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。
61: 2016/05/27(金)15:51 ID:sn8rzJJ+(1) AAS
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
省1
62: 2016/05/27(金)18:35 ID:sj4aiPiW(1) AAS
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい
63(2): 2016/05/29(日)20:48 ID:2s9MALxp(1) AAS
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。
64(1): 2016/05/29(日)22:16 ID:iN/qn9C/(1) AAS
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要
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