[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
436: 2017/04/01(土)07:48 ID:FqbsGjQq(1) AAS
誤爆ワロタw
437: 2017/04/01(土)20:35 ID:trAkNXPi(1) AAS
>>427前回
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 60.3kg
[方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク
[コメント]
50kg台まであとちょっと！
だんだんと少量の食事で満足するようになってきた
438(1): 2017/04/07(金)05:41 ID:47QWmaUe(1) AAS
>>429 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.9kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、
省1
439: 156 2017/04/13(木)00:37 ID:hg40wl7j(1) AAS
久々にこのスレ来たので記念カキコ。
記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで
それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。
本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。
今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。
440(1): 2017/04/14(金)13:02 ID:v2abU0wi(1) AAS
>>438 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.2kg (前回比+0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは
省1
441(1): 2017/04/21(金)06:52 ID:yfaQ3kj2(1) AAS
>>440 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.7kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。
省1
442(1): 2017/04/22(土)00:05 ID:SRkILwhO(1) AAS
>>432 前回
身長/年齢] 164/26
[初期値] 81キロ
[現在値] 59.6キロ
[方法] 1日1000〜1500カロリーの制限
[コメント]
ようやく60キロ切った
元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続
443: 2017/04/22(土)04:09 ID:zARdoRE5(1) AAS
>>442
おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった
[身長/年齢] 175/32
[初期値] 88kg
[現在値] 59.5kg
[方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限
444: 2017/04/26(水)04:20 ID:uNgVkBkf(1) AAS
何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう
445(1): 2017/04/28(金)04:22 ID:Wv1DUfDH(1) AAS
>>441 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.3kg (前回比-0.4)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。
446: 2017/05/02(火)21:36 ID:vDDaXBQ6(1) AAS
[身長/年齢] 168/40 ♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]68kg/33%
[方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動
[コメント]
夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！
447(1): 2017/05/07(日)10:02 ID:L/2F9hdm(1/2) AAS
>>396
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。
GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。
筋肉をつけて冷え性も改善していく！
448: 2017/05/07(日)10:08 ID:L/2F9hdm(2/2) AAS
>>447
参戦しますじゃなくて前回でした。
コピペして書き換えるの忘れてたわ
449(1): 2017/05/07(日)15:40 ID:JNLRQ2eH(1) AAS
>>445 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.0kg (前回比-0.3)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。
450: 2017/05/09(火)06:22 ID:DFtyZcSf(1) AAS
[身長/年齢] 166/26
[初期値] 60,0kg
[現在値] 57,0kg
[方法] 水泳、筋トレ、食事制限
[コメント]
色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw
451: 2017/05/09(火)11:32 ID:ypRvuICN(1) AAS
5/1からスタート
[身長/年齢] 166/37
[初期値] 62.9kg
[現在値] 61.6kg
[方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。
452(3): 2017/05/09(火)17:10 ID:DwuaKrBA(1) AAS
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]66.6kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月からダイエット開始。
今月はあと1.6kg痩せを目指す。
コンビニのアイスカフェラテが止められないけど
今のところ順調に体重減ってるから良しとする。
ただし夜には飲まないようにする。
3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。
453(1): 2017/05/15(月)01:08 ID:tbCgoIAO(1) AAS
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 64.7kg/34.7%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
1年で50キロ台が目標だったのに
まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い
夏に減って冬に増える傾向があるので
この夏になんとか50キロ台を見てみたい
454(1): 2017/05/15(月)19:06 ID:4jNWwS97(1) AAS
>>449 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.4kg (前回比-0.6)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。
省1
455: 2017/05/15(月)19:13 ID:Zegwh6KB(1/2) AAS
二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 370 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s