[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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143(3): 2016/07/22(金)11:43 ID:FngSDFpV(1) AAS
前回>>118
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。
144: 2016/07/22(金)12:29 ID:SAhwOWOY(1) AAS
>>143
充分過ぎるほど順調だと思いますが。
145: 2016/07/22(金)12:39 ID:6kkn9720(1) AAS
たかだか２週間で…
146: 2016/07/22(金)14:43 ID:bbsYVZ/U(1) AAS
[身長/年齢]
150cm 17歳
[初期値] 75kg/55%
[現在値] 60.6kg/39.3%
[方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動
[コメント]
まだまだ遠い(´ ・ω・｀)
147: 2016/07/23(土)08:15 ID:Q/PnWFVC(1) AAS
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66.0kg
[現在値] 65.4kg
[方法] 食事制限 8:16
[コメント]
まだ3日前から始めたばかりですが
10月の健康診断までに60キロ切りたいです
148(1): 2016/07/23(土)16:01 ID:T7NLFQHO(1) AAS
[身長/年齢] 158/73
[初期値] 73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります
149(1): 2016/07/23(土)16:33 ID:jUfUOvbH(1) AAS
>>148
スレタイ
150: 2016/07/23(土)17:08 ID:byuYa851(1) AAS
>>149ごめんなさい
70kgのスレに書きます
151: 2016/07/23(土)17:43 ID:WG1UlnqO(1) AAS
70kg切ったらまたおいで
152: 2016/07/23(土)17:52 ID:TeduSkdi(1/2) AAS
＞豆乳飲む
豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？
牛乳の代わりにってこと？
153: 2016/07/23(土)17:59 ID:TeduSkdi(2/2) AAS
>>143
>[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
>[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに
1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。
１週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。
どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が
私には効果的だった。
154(1): 2016/07/25(月)13:42 ID:dFAAzQLe(1) AAS
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
バランスのいい食事、１時間ウォーキング
上のスレからきました
よろしくお願いします
155(3): 2016/07/29(金)23:01 ID:KYpUlNsX(1) AAS
前回>101
160cm 42歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 68.25kg
一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。
前回よりも増えてることに衝撃を受けました。
糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。
自律自制しかありません。
一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！
156(2): 2016/07/30(土)15:00 ID:nTQJvzKv(1) AAS
>>155
49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。
この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。
間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。
ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。
157: 155 2016/08/02(火)08:24 ID:6eL9mFDq(1) AAS
>156
理想的なペースですね。
やはり運動は不可欠ということか…
昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。
なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。
またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
158: 2016/08/03(水)02:55 ID:zDkfXQOw(1) AAS
162センチ 56.9キロ 34歳 女
目標52キロ
2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた
食事制限のみ
今週から急に体がだるくなってきた
糖分（チョコレートひとかけら）
いれたりしたほうがいいのかな
159(2): 2016/08/03(水)13:10 ID:8TipUyp9(1) AAS
>>120
62.8kg→61.1kg
この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。
これが停滞期というものなのか…。
何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。
停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。
160: 2016/08/03(水)19:23 ID:FJdVOg6R(1) AAS
>>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる
161: 2016/08/04(木)10:23 ID:SgkLWz+7(1) AAS
以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2〜3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。
162: 2016/08/07(日)03:43 ID:pytCnmm6(1) AAS
私の妹も171cmで52kgですよ！ 
（因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)）
妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。 
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。
周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。 
それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。
体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。 
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？ 
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