[過去ﾛｸﾞ]
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 20:46:29.35 ID:NFTrFP/M >>72 [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.9kg/17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 体重計の体脂肪率は当てにならないようだ とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか 筋トレは時間がかかるので億劫 引き続きヤル気は出さないようにやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 22:19:55.68 ID:O0ssDwmw [身長/年齢] 164/31(♀) [初期値] 68.5kg/ 35% [現在値] 67.0kg/ 33.7% [方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定 [コメント] 前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。 前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、 また材料を揃え次第始めようと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/14(火) 13:40:28.31 ID:YoCAgiYw >>70 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.8kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/14(火) 18:53:41.11 ID:JeimCmQK [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 69.0kg [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 06:55:07.78 ID:YXH2Dv93 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]62.6kg [方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ [コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:13:57.11 ID:yutX7XVN [身長/年齢] 154/23 [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、 高温反復浴、腹筋、スクワット、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] 長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます 低身長なので、最終的に50kgは切りたい 今月中に十の位が変わるよう頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:17:43.48 ID:yutX7XVN >>83 あ、性別は女性です 入力忘れていました すみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/16(木) 13:36:49.06 ID:yeQoyZp9 [身長/年齢] 165/41♀ [初期値] 63.8kg(2016.5.7) [現在値] 59.7kg [方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5 [コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 04:07:30.80 ID:7/eoa6Rk >>77 66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。 抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 12:55:46.19 ID:lpVKvF9H 俺も凶から頑張ろう 69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ 目指せ10kg減 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/20(月) 16:10:36.55 ID:BQqzkvkZ やっと痩せ型になって ５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが ここに分厚い壁がある やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 21:58:16.48 ID:SfI2AIZT [身長/年齢]162/26/女 [初期値] 67kg/ 37%（4月下旬） [現在値] 62kg/ 32% [方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット [コメント] 目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい このまま落とせるところまで落としたい ウォーキングも始めてみることにする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 07:04:58.22 ID:9Fde7wVI 167/23 女 ［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない） ［現在値］60.8 kg ［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ ［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった 最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 10:58:25.28 ID:9qmpPytC >>80 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.4kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 00:39:52.60 ID:LvLDvm5+ >>86 66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる 一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q >>81 [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％ [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、 減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。 100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 18:09:15.43 ID:S7a2h6Ud >>93 そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？ 断食するとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:18:55.98 ID:7dMRQ0Ck >>92 65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。 明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:42:18.72 ID:XdGupOP9 [160cm/33歳] [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 61.4kg/ 33.1% [方法]ケトジェニック [コメント] 5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始 最終目標 46kg 23%くらい まずは50kg台目指してこの調子でがんばる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 10:15:06.12 ID:Oq99cCIV [身長/年齢] 159/49♀ [初期値] 65.7kg(2016.1.2) [現在値] 58.5kg / 29. 3％ [方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど [コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。 最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。 このスレにはお世話になりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/97
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 728 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
1.129s*