[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/

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791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:36:26.96 ID:3Mt7iPt9 [身長/年齢] 166/44 [初期値]　69kg [現在値] 63.8kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。 それをどうにか現在値まで落とした。 4月中には卒業したいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/791

792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:37:37.37 ID:3Mt7iPt9 >>791 目標値は55kgです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/792

793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/22(水) 09:53:59.20 ID:1l1D3S1x >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値]　69.5kg/　%R4年5月 [現在値]　62.2kg/　% 安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。 原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。 来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。 (子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/793

794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:01:13.60 ID:8jHBQE4M >>793前回 >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値]　69.5kg/　%R4年5月 [現在値]　63.1kg/　% 結局４月はピーク64.2までリバウンド。 新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。 5月より反転。 62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。 頑張れ俺~ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/794

795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:06:03.53 ID:8jHBQE4M >>794 一年経過で約6キロ減か。 つくづく3月4月が勿体なかった。 でも自信にはなってる。 あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/795

796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/06(火) 15:05:54.97 ID:kptEqo2P [身長/年齢]162/42♂ [初期値]　93.2kg/　R4年3月 [現在値]　60.8kg/ R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。 正月から少しずつ落として現在値、57kg目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/796

797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/27(火) 20:53:52.76 ID:0baXXjmR [身長/年齢]152/41 [初期値]68.8kg [現在値]64.5kg [方法] ・毎日ウォーキング30分以上 ・外食したら次の食事で調整する ・基本飲み物でカロリー摂らない [コメント] 健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始 娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる 今日の朝は64.0だった 毎月2㎏マイナス目標 秋には60きりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/797

798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/06(木) 12:32:12.08 ID:kQdzNEDn 前回>>797 現在の体重63.2㎏ 今月は夜に測っても63㎏きるのが目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/798

799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/07/08(土) 18:41:21.60 ID:CQbJfl+a ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/799

800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/08(土) 19:59:11.53 ID:jYRtKfFT >>799 私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回 3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる 体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/800

801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/09(日) 20:28:17.17 ID:bLzjcWdx [身長/年齢] 160/32 [初期値]　82kg/44% [現在値]　64.5kg/35% [方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動 [コメント] 50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/801

802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/22(土) 22:28:19.87 ID:Vfz1gSXc 前回>>798 とりあえず今月の目標達成できそう 現在62.0㎏ 来月中には60㎏台にいきたいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/802

803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/27(木) 21:39:05.87 ID:38Z71H9C [身長/年齢]153.5 / 30 [初期値]　75.8kg / 43.5% [現在値]　67.1kg / 39.5% [方法] 食事制限、ウォーキング せめて標準体重になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/803

804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 04:14:25.11 ID:8Y1CXzgE [身長/年齢]　172/30 [初期値]　76kg/??(2022年11月) [現在値]　63.9kg/13.4% [方法] お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド [コメント] 今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/804

805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 14:30:50.87 ID:F8qw0GAw [身長/年齢] 158 / 38/ 女 [初期値]　94.6kg(2022年2月) [現在値]　61.5kg [目標値]　56.0kg [方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか) [コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど 62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/805

806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/07(月) 18:22:38.64 ID:idregaQn 前回>>802 朝59.8 仕事から帰ってきて夕食前59.3 60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた ここに戻ってこないように引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/806

807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/11(金) 10:06:57.47 ID:LsQNQpqe >>791 [身長/年齢] 166/44 [初期値]　69kg [現在値] 64.0kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった… 気合い入れ直します！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/807

808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/25(金) 08:03:35.49 ID:aBSwxFAL >>806 私も朝59.2で朝飯食ったら59.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/808

809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/30(水) 08:14:55.14 ID:eTx+vgvA >>794前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値]　69.5kg/　%R4年5月 [現在値]　66.1kg/　% 春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。 さて、仕切り直し仕切り直し。 やり直すぜぃ まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。 しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~ 負けないぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/809

810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/09/26(火) 00:07:21.83 ID:W6LeUpgW [身長/年齢] 163 / 41 [初期値]　67.2kg 28.7% (2023年8月) [現在値]　63.5kg [目標値]　55.0kg (半年後) [方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン) 体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど [コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/810

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