[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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57: 2016/05/25(水)20:00 ID:6tX2w5tq(1) AAS
おばさん
58: 2016/05/25(水)21:16 ID:kAdzilF/(1) AAS
>>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q
59: 2016/05/25(水)22:49 ID:5R9Dtr37(1) AAS
[身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg（2015年5月）
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね
60: 2016/05/26(木)14:31 ID:7vZveKw9(1) AAS
[身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 （2013/6/10）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/26）
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。
61: 2016/05/27(金)15:51 ID:sn8rzJJ+(1) AAS
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
省1
62: 2016/05/27(金)18:35 ID:sj4aiPiW(1) AAS
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい
63(2): 2016/05/29(日)20:48 ID:2s9MALxp(1) AAS
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。
64(1): 2016/05/29(日)22:16 ID:iN/qn9C/(1) AAS
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要
65(1): 2016/05/29(日)23:17 ID:fvD+5MdD(1) AAS
>>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ
66: 2016/06/01(水)01:59 ID:Wc2kXe1W(1) AAS
174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg
67: 2016/06/01(水)09:51 ID:XL5/kEHY(1) AAS
[身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！
68(1): 2016/06/01(水)20:59 ID:Zs6wL/U/(1) AAS
>>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。
69: 2016/06/01(水)22:52 ID:eyKwScte(1) AAS
前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg（2015/4）
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。
70(1): 2016/06/03(金)14:40 ID:hexbdDoQ(1) AAS
>>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。
71(1): 2016/06/03(金)22:32 ID:C7tJ8vu1(1) AAS
>>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。
72(2): 2016/06/04(土)22:45 ID:lZsQkdBz(1) AAS
[身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
省4
73(1): 2016/06/06(月)23:11 ID:Erf8wZrm(1) AAS
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る
74(1): 2016/06/07(火)15:43 ID:PZoXk0XO(1) AAS
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！
75(1): 2016/06/07(火)23:52 ID:breIOcpN(1) AAS
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。
76: 2016/06/09(木)19:41 ID:btZBzx2A(1) AAS
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？
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