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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/10(土) 15:24:35.52 ID:n3WLLgCX 65.5kgからなかなか減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/22(木) 00:49:04.03 ID:bctzA76v [身長/年齢] 168/48 [初期値]65.4kg/?% [現在値]65.4kg/?% [方法]ジム、食事(タンパク質中心) [コメント]まずは62キロ台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/23(金) 07:47:20.02 ID:YZSM/Rch [身長/年齢] 170/41 ♀ [初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25) [現在値] 63.2kg/30.2% [方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限 [コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない 緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した 筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/20(金) 19:02:14.04 ID:sdRco1RK ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/23(月) 23:21:28.65 ID:17QpJoR2 2か月で 68.5kg → 60.5kg 60kg切れなくて停滞中 50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/26(木) 23:35:30.27 ID:D6bERwnL >>753 2ヶ月で8キロってすごいね でもそれは停滞して当たり前だから気長にね 1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/28(土) 09:07:09.00 ID:QJrSEsKy >>751で現在62.6kgの29.5％ ８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等 体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み 体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い 筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた 気長にやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/27(月) 00:13:55.58 ID:NnZ801Pl てすと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 17:24:53.17 ID:ltxgsQR8 34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度 一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整） 運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。 デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。 これで毎月2~2.5キロしか痩せない。 つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算… 運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 19:21:49.88 ID:nzquIE8f キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 16:17:41.44 ID:BVhGAhsa 今晩から断食 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 17:20:54.10 ID:nxi1KwZT わいも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/07(木) 15:10:27.68 ID:yZZhD5Mx やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった… 仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた ウォーキングでとりあえず頑張りたい 便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 14:01:42.80 ID:+PpJYp1o ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった 爆食してんのに増えもしないし減りもしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 19:18:45.50 ID:mqPoLdzj ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな 熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって 久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/06(水) 13:42:14.71 ID:uOBoyh7K 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症 11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始 12/1 56.7kg 朝ランニング開始 1/1 53.9kg 朝ランニング終了 2/1 53.2kg 3/1 52.9kg 3/5 52.2kg 最低体重 3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬 4/1 53.5kg 食事増量開始 4/6 54.1kg ← イマココ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/06(水) 17:34:39.09 ID:iTIYBGpB 朝ランニング続けりゃいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/09(土) 15:01:09.07 ID:8iku55Bz これ以上減らしたくない、力が出ないからね こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/09(土) 16:35:53.31 ID:p1BUWkxE なんでダイエット板にいるんだw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 21:02:59.67 ID:53C2307z 手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/768
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