[過去ﾛｸﾞ]
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 20:53:43.62 ID:x7Xrfrqq >>27 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜64.50kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ 誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、 チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、 なんとかまだ現状維持できてる。 来週あたりいっきにツケがくるかな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 04:40:49.29 ID:dvVE4PDP [身長/年齢]162/19♀ [初期値] 76kg（2016年3月） [現在値] 68kg [目標値] 54kg [方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/24(火) 18:47:52.69 ID:f0souc/e ブタからミイラになったは http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 22:00:49.28 ID:d6kue6IS ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。 過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。 疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 11:20:39.99 ID:jGZ3JX23 160cm ♀ 初期値 73kgくらい 現在値 69.8kg 目標値 50kgくらい まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。 実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。 7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。 毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。 今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。 頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 20:00:47.86 ID:6tX2w5tq おばさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 21:16:33.78 ID:kAdzilF/ >>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 22:49:23.88 ID:5R9Dtr37 [身長/年齢]168/40♂ [初期値] 93kg（2015年5月） [現在値] 60kg [目標値] 58kg [方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた 食わなきゃ痩せるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/26(木) 14:31:58.20 ID:7vZveKw9 [身長/年齢] 164/23 [初期値] 68 （2013/6/10） [現在値] 59.5kg/（2016/5/26） [目標値] 55kg [方法] 食事制限、運動、筋トレ [コメント] 1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。 怪我、挫折、暴食、酷かった。 1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 15:51:06.28 ID:sn8rzJJ+ 前スレのどこか [身長/年齢] 156.5/51♀ [初期値] 68 （2016/2/3） [現在値] 59.5kg/（2016/5/25） [目標値] 50kg [方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか 自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど [コメント] 59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。 お世話になりました。 胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 18:35:28.03 ID:sj4aiPiW [身長/年齢] 153♀ [初期値]70.2kg/(2016.5.10) [現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27) [方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング [コメント] 目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 20:48:11.47 ID:2s9MALxp >>52 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 64.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。 人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ 体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 22:16:44.16 ID:iN/qn9C/ 身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6 摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット 様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/29(日) 23:17:03.49 ID:fvD+5MdD >>63 BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ 食事制限と有酸素運動必須だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/01(水) 01:59:51.46 ID:Wc2kXe1W 174cm 64kg 7万歩/週と、食事制限で頑張る。 目標58kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 09:51:49.98 ID:XL5/kEHY [身長/年齢]160/27 女 [初期値]66kg(5/18) [現在値]64.4kg [方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き [コメント] 約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。 とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 20:59:34.87 ID:Zs6wL/U/ >>64 変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。 ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 22:52:50.51 ID:eyKwScte 前スレ>>834 [身長/年齢] 158/35♀ [初期値] 71.8kg（2015/4） [現在値] 62.2kg [方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え [コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/03(金) 14:40:42.64 ID:hexbdDoQ >>31 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.1kg [方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒 [コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/03(金) 22:32:35.23 ID:C7tJ8vu1 >>68 69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。 運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。 カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/71
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 754 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.016s