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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 01:13:55.58 ID:huQgmnPt 日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4?だった ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど 一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした 今週は『とにかく食べない週間』 今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る 起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 21:44:42.20 ID:acJK1AcE [身長/年齢] 164センチ/23歳♀ [初期値] 78kg/ ??% [現在値] 65kg/ 35% [方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし） [コメント] 体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/20(金) 08:44:18.42 ID:vHz7asMK [身長/年齢]158/33 [このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9% [方法] 週一バレエ 血液型ダイエット参照 ほぼ平日1時間歩く 朝>昼>夕 [コメント] 気持ちも新たによろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/21(土) 09:11:46.60 ID:EKSFDvaO 体重57キロで安定したので卒業します。 お世話になりました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/21(土) 19:40:35.76 ID:sdXcC6Al >>47 おつかれさまでした！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:20:31.95 ID:4QaozHT8 [身長/年齢] 163cm/39歳♀ [初期値] 64.8kg/26.5% [現在値] 63.8kg/25.8% [目標] 55kg/20% [方法] シリコンバレー式を参考に、 朝バターコーヒー&18時間ファスティング たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに 小麦粉は断つ 実験的に運動はあまりしない [コメント] バターコーヒーすごいわ 空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない プラシーボかもしれないけどなんか元気だし 昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:21:24.08 ID:4QaozHT8 おっと前回>>23 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 10:22:10.66 ID:mASk2s2G おばさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 20:53:43.62 ID:x7Xrfrqq >>27 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜64.50kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ 誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、 チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、 なんとかまだ現状維持できてる。 来週あたりいっきにツケがくるかな・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 04:40:49.29 ID:dvVE4PDP [身長/年齢]162/19♀ [初期値] 76kg（2016年3月） [現在値] 68kg [目標値] 54kg [方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/24(火) 18:47:52.69 ID:f0souc/e ブタからミイラになったは http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 22:00:49.28 ID:d6kue6IS ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。 過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。 疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 11:20:39.99 ID:jGZ3JX23 160cm ♀ 初期値 73kgくらい 現在値 69.8kg 目標値 50kgくらい まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。 実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。 7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。 毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。 今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。 頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 20:00:47.86 ID:6tX2w5tq おばさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 21:16:33.78 ID:kAdzilF/ >>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 22:49:23.88 ID:5R9Dtr37 [身長/年齢]168/40♂ [初期値] 93kg（2015年5月） [現在値] 60kg [目標値] 58kg [方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた 食わなきゃ痩せるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/26(木) 14:31:58.20 ID:7vZveKw9 [身長/年齢] 164/23 [初期値] 68 （2013/6/10） [現在値] 59.5kg/（2016/5/26） [目標値] 55kg [方法] 食事制限、運動、筋トレ [コメント] 1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。 怪我、挫折、暴食、酷かった。 1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 15:51:06.28 ID:sn8rzJJ+ 前スレのどこか [身長/年齢] 156.5/51♀ [初期値] 68 （2016/2/3） [現在値] 59.5kg/（2016/5/25） [目標値] 50kg [方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか 自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど [コメント] 59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。 お世話になりました。 胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 18:35:28.03 ID:sj4aiPiW [身長/年齢] 153♀ [初期値]70.2kg/(2016.5.10) [現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27) [方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング [コメント] 目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 20:48:11.47 ID:2s9MALxp >>52 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 64.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。 人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ 体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/63
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