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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 13:54:45.91 ID:ykslQrYI 4OI9N http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/26(火) 13:47:30.39 ID:Wg0EaUXL [身長/年齢]158cm/21♀ [初期値]71.8kg [現在値]63.8kg [方法]間食をなくす、駅まで歩く程度の軽い運動 [コメント] 目標は53.3kgなのでせめて夏が終わるまでに50kg台にいけたらいいな 運動と食事制限をもっとちゃんとやらねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/05(木) 23:59:10.20 ID:iYrRemog あげあげ、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/06(金) 00:56:26.61 ID:oiFyW8Mc [身長/年齢]162/31♀ [初期値] 60.4kg/32% [現在値] 60.4kg/32% [方法] 夕食のみ白米抜き、ウォーキング、筋トレ [コメント]1年で10キロ太ったorz デブが辛いので戻します。 死ぬほど自分に甘いのでゆるゆるだけど、継続することをまずは頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/07(土) 14:48:22.45 ID:/1TI+Azk 158? 42♀ ［過去最痩］43? ［現在］62.3? ［コメント］ 精神薬の副作用で20?増量‥ 何とか、食事制限＋ウォーキング＋軽い筋トレ‥で、引き締まった55?を目指します！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:58:52.48 ID:38zAxJsa >>579 [身長/年齢] 160/36♀ [初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃) [現在値] 64.5kg/ 31.8% [目標値] 55kgあたり [方法] 自重トレーニング [コメント] トレーニングを開始して半年たちました ウエストが10センチ弱減り、体重体脂肪の数字に大きな変化はないけど確実に見た目が変わった 途中で仕事が忙しくてほとんど出来ない時期や、風邪を引いてダウンしていた時期もあったけれどきちんと結果が出てきたなと思ってる 組んでもらってるメニューは少しずつ負荷の高いものになってきている 腹筋が見えるようになることを目標に引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 00:52:10.46 ID:6tbul/5T [身長/年齢]163/34歳♀ [初期値] (2018.4上旬) 71kg/36% [現在値] 65.8kg/ 32.5% [目標値] 年内に57〜58kg、最終的には引き締まった52〜53kgになれたら [方法]あすけんで食事管理(ゆるい糖質制限)、今月からジム通いを週3〜5、今週から朝ヨガ10-30分 [コメント] 失恋や転職を機に3年で10kg以上太り、今春人生max体重を見た… ダイエットとリバウンドを繰り返した人生だったので王道で堅実に頑張る 初めてのスポーツジム通いだけどとても楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 15:41:20.60 ID:w6y4Zjff [身長/年齢] 156?/36♀ [初期値] 76.3kg [現在値] 69.4kg [方法]1300kcalまでの食事制限、週2筋トレ、毎日ラジオ体操 [コメント]過度のストレスで2年で20?増えたので月2〜3?ペースで落として50?切って結婚10周年迎えるのが目標。綺麗なかーちゃん目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/31(火) 07:19:34.63 ID:AtfnWLeY [身長/年齢]160/30♀ [現在値] 67kg [方法] 食事改善、筋トレ [コメント]ここ数年で12kg太ってしまい、動きにくくなり背中に腕が回しにくくなった。 おデブまっしぐらな食生活をしていたからまずは毎日ジュース(スタバ含む)飲むのをやめる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/08(月) 11:05:28.91 ID:+gejEXzP [身長/年齢] 154?/43♀ [現在値] 63.1kg [目標値] ひとまずBMI適正となる52kg [方法]ゆるい糖質制限、ウォーキング、ストレッチ [コメント]三年前、糖質制限でスルスルと落ち、一度8kg痩せてリバウンド。今度は短期間に欲張らず一生続けられるまったり習慣ダイエットを目指す。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/10(水) 01:12:11.44 ID:0ZANdlMi 出産後体重が思うように戻らない！ 授乳のためといいつつ間食しすぎなのを改めるぞ！ [身長/年齢]158/32歳 [初期値] 62.5kg [方法] ストレッチ、踏み台昇降 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 22:39:34.35 ID:iy/Q+iJQ [身長/年齢] 158.3?/25♀ [初期値] 64.4kg [現在値] 59.1〜60.3kgうろうろ [目標値] 一旦は標準体重55kg [方法]脂質制限、1日1300カロリー、欠食しない、パンではなく米食べる(一食あたり100グラムまで)、きのことほうれん草をとる、タンパク質は一食あたりこぶし一つ分、野菜は一食あたり生なら両手いっぱいぶん、運動は2駅分歩くだけ [コメント]２ヶ月かけてこの方法で5キロ落としました 極端な方法に走らず月2キロくらいのペースで減らしていきたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 20:11:15.98 ID:BcFmKpSN [身長/年齢]162/27♀ [初期値] 62kg [現在値] 60kg/32% [方法] 朝 ご飯半膳+納豆や卵+野菜ジュース 昼 立ち食いそば(トッピング牛肉) 夜 作りおきしてた惣菜を小皿に乗るだけ、お腹空かない日は食べない 運動は得に無し [コメント] 食費節約のために食生活を変えたら1か月で2キロ痩せて驚いてる 夜は空腹過ぎてすごく食べたい日とそうじゃない日の差が激しいから、我慢出来そうな日は食べないでいる 我慢できた次の日は夜の分を朝食に食べるから食材も無駄にならなくていい 昼はいろんなそば試したけど、やっぱり肉が入ってないと午後から力はいらない…肉すごい どうにか60の壁を越えたい！！これからは運動も取り入れていくつもり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/11(日) 14:56:51.30 ID:BupwYxmb [身長/年齢] 162?/42 ♀ [初初期値]45kg [初期値] 85.5kg [現在値] 62〜63kg [目標値] 美容体重48kg [方法]糖質制限、1日1000kcal以内、ジム週2回 [コメント] 現在3か月停滞期。 間食が増えているので、気を付けなければ。 60キロ切ったら、父からコートを買ってもらう約束なのに、この調子だとこのまま春になりそう… ウォーキングもやめているし、ダメダメだぁ。 気を引き締めて、おなかを凹ますぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 08:45:34.77 ID:3+YORLM0 [身長/年齢]158/29 [初期値] 95kg(2016.7) [現在値] 65kg [目標値]一先ず 57kg [方法]食事制限、筋トレ [コメント] ダイエット開始後1年で31kg減量できたものの、それ以降は66〜69kgを行ったり来たりで何の変動もなくモチベもほぼなくなりました。 やっぱり素敵な服を着たいので、もう一度頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 09:19:57.52 ID:dH9u/yD1 ダイエット1週間で６２.６→６２.０ ぼちぼちとこんなペースでいいと思う 朝 8時 置き換えドリンクとフルーツヨーグルト 昼 11：30 普通食 夜 19時 置き換えと温野菜サラダ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/05(土) 10:18:30.28 ID:Ey9YXQSb [身長/年齢]162/42♀ [初期値] 64.3kg 38% [現在値] 61.3kg [方法] 糖質制限、週2回ジム通い [コメント] 抗鬱剤の副作用で体重増加。 もともと45キロくらいだったので、目標値は50キロジャスト。 新年から新しくフィットネスジムに登録。有酸素も定期的に行いたい。 60キロ台の壁は厚い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/620
621: 620 [] 2019/01/08(火) 07:51:37.98 ID:+Awd1nZR [現在値]60.5kg [コメント] 5日間のファスティングで減量できた。このまま、50キロ台まで行きたい。 あと0.5キロ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/621
622: 620 [] 2019/01/11(金) 08:30:41.82 ID:bXb40Ej6 59.9kgになりました。 1週間維持できれば、ここを卒業します！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/19(土) 08:23:33.10 ID:jZKQ7rlw [身長/年齢]165/43♀ [初期値] 12/1 64.0kg 28.5% [現在値] 1/19 61.0kg 26.4% [方法] あすけん、ジム [コメント] 先週60kg切ったけど排卵前に一時63.0kgに 排卵前と生理前に浮腫と便秘で2〜3kg増える 特に便秘を軽減したいので食生活の改善も課題 今月中に50kg台を安定させたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/623
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