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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 17:02:09.84 ID:i6PRYYmQ 毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと… 体重の変動を書いてるわけでもないし モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 17:26:09.95 ID:EqC8EY+B なるほど体重の変化ね >>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？ それならそれにそって書くけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 18:24:30.85 ID:ROu0Akba もういいから消えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 19:45:05.57 ID:EqC8EY+B 嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ みんなも頑張ってね 俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ 運動とか体鍛えるのみだと思う みんなのこと応援してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 23:30:07.91 ID:IiVrTFAA [身長/年齢] 165/26  [初期値] 61.35kg/ 31%  [現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7% [方法]食事制限&運動  [コメント]  体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/18(水) 09:06:48.92 ID:x6KSMwqg 前スレ>>969 [身長/年齢]159/49♀ [初期値]65.7kg(2016.1.2) [現在値]59.9kg / 33.1% [方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど [コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。 食事は毎日カロリー計算して管理していた。59?代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。 58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/41
42: 2 [] 2016/05/18(水) 09:17:53.80 ID:1+KHpANG [身長/年齢] 158/26♀ [初期値]70kg/37% [現在値]58kg/32% [方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回 腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる [コメント] 58?で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/18(水) 09:21:47.45 ID:1+KHpANG 筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 01:13:55.58 ID:huQgmnPt 日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4?だった ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど 一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした 今週は『とにかく食べない週間』 今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る 起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 21:44:42.20 ID:acJK1AcE [身長/年齢] 164センチ/23歳♀ [初期値] 78kg/ ??% [現在値] 65kg/ 35% [方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし） [コメント] 体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/20(金) 08:44:18.42 ID:vHz7asMK [身長/年齢]158/33 [このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9% [方法] 週一バレエ 血液型ダイエット参照 ほぼ平日1時間歩く 朝>昼>夕 [コメント] 気持ちも新たによろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/21(土) 09:11:46.60 ID:EKSFDvaO 体重57キロで安定したので卒業します。 お世話になりました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/21(土) 19:40:35.76 ID:sdXcC6Al >>47 おつかれさまでした！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:20:31.95 ID:4QaozHT8 [身長/年齢] 163cm/39歳♀ [初期値] 64.8kg/26.5% [現在値] 63.8kg/25.8% [目標] 55kg/20% [方法] シリコンバレー式を参考に、 朝バターコーヒー&18時間ファスティング たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに 小麦粉は断つ 実験的に運動はあまりしない [コメント] バターコーヒーすごいわ 空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない プラシーボかもしれないけどなんか元気だし 昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:21:24.08 ID:4QaozHT8 おっと前回>>23 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 10:22:10.66 ID:mASk2s2G おばさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 20:53:43.62 ID:x7Xrfrqq >>27 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜64.50kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ 誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、 チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、 なんとかまだ現状維持できてる。 来週あたりいっきにツケがくるかな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 04:40:49.29 ID:dvVE4PDP [身長/年齢]162/19♀ [初期値] 76kg（2016年3月） [現在値] 68kg [目標値] 54kg [方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/24(火) 18:47:52.69 ID:f0souc/e ブタからミイラになったは http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 22:00:49.28 ID:d6kue6IS ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。 過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。 疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/55
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