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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/06(木) 07:39:38.20 ID:++XQuPiC 浜崎さん、、、、https://22.snpht.org/170705215557.jpg https://22.snpht.org/170705215551.jpg https://22.snpht.org/170705215546.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 18:50:49.12 ID:14Z9cGOc 前回 >>475 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 60.6kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] やっとここまできた。 50キロ台が遠い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/08(土) 10:30:57.66 ID:NtDSorjJ 初参加です。 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(今朝) [現在値]64.2kg/32.5% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] 身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 04:09:31.56 ID:bF5JH5qq 初です。よろしくお願いします [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0% [現在値]62.0kg/33.9% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal〜1500kcalぐらい目安に摂取 1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 [コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた 前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 19:28:43.65 ID:3BAlx5xn 前回>>499 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 57.8kg/ 31.0% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] >>494から2週間50キロ台キープできたので卒業します！ ありがとうございました！ >>504 年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 11:08:22.43 ID:/ClOAI1h >>489 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 66.9kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] 今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。 力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。 半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/15(土) 11:00:08.57 ID:MWYEeHji 前回>>503 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8) [現在値]63.2kg/31.6% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 05:46:51.63 ID:x3zH9C3w ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/17(月) 05:50:20.08 ID:pmL1jm3x [身長/年齢] 175cm/47歳 [初期値]64.5kg [現在値]58.4kg [方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日 [コメント] 20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 07:17:53.58 ID:ENU/lAAm 経験上からなんだけど、 今までと違う食事、今までと違う運動したら 体重動くことが多かったよ ざっくりでごめんなさいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 09:58:00.02 ID:dindU8+0 今、67.0 （標準体重） 糖質制限 してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/511
512: ５１１ [sage] 2017/07/17(月) 22:33:20.24 ID:dindU8+0 最終 目標 ５２ k g （ モデル体重 ） ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 12:22:03.44 ID:y5jXc4OM [身長/年齢] 160cm 24♀ [初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日) [現在値] 68.4kg/ 34.0% [方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。 高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/21(金) 10:52:02.40 ID:f4sq6GNW 157cm/61.4kg 数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので 食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか しばらく62〜63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子 仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/22(土) 08:32:07.86 ID:7VtFZFv1 前回>>490 [身長/年齢]172.6/34♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 59.7 [目標値] 55 [方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。 今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！ 泣きそうなほど嬉しくて書き込み。 飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。 卒業する！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/515
516: ５１１ [sage] 2017/07/22(土) 11:33:36.38 ID:k7RihxZV 意外 と 減って きた 64.6 kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/24(月) 12:25:43.72 ID:z6l1JPFi [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 67.6kg [方法] ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200〜1400になるよう調整。 日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。 お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。 あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。 朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。 ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。 来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/517
518: 516 [sage] 2017/07/25(火) 21:59:21.48 ID:pbHULcd8 体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが まあ そんな事も有るさ と数日後に期待 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/27(木) 08:30:30.81 ID:btTOO6Cj 163.6/69.5 ♀ 70?台のスレから本日移動しました。 当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。 落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 20:29:12.92 ID:tA6H7kwn [身長/年齢] 153cm/25歳 [初期値] 65.4kg [現在値] 61.4kg [方法] よく噛んで時間をかけて食べる 仕事帰りに2駅余分に歩く 最近スクワットも始めた [コメント] 1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている なかなか劇的には落ちないけど、 1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って モチベーションを保ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/520
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