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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 06:47:57.61 ID:p0bB5aFN >>454 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.2kg (前回比-0.2) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 16:47:41.60 ID:4eKadMgC [身長/年齢] 154/34♀ [初期値]66kg/37% [方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。 玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。 [コメント] 一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、 仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。 危険なパターンだと自覚しています。 二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:11:20.14 ID:uh4PeNOc [身長/年齢] 160/35 [初期値] 66.7kg/ % [現在値] 64.0kg/ % [方法] 玄米のみ食べる [コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。 難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。 まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。 もー何で戻って来るの体重ーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:34:16.61 ID:kMzGfX6z 175cm 47歳 男 初期値 68kg 現在値 58kg 方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。 半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 09:51:04.74 ID:nnSIrOw6 43歳 男 身長 170 体重 69kg→65? ダイエット初めて3週間 ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。 目標は健康診断の6月末に62 ? 最終的には59kgを目指す。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 02:30:37.58 ID:ScKYdkBl 前回>>453 [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 63.3kg/32.2% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 64〜65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！ 71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い… そろそろ抜けさせてえぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 19:46:54.27 ID:+OsKlM59 >>463 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 57.8kg (前回比-0.5) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/30(火) 23:00:49.02 ID:7zoCyfYE 去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた 今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 19:35:21.88 ID:XW4AqHWx 65.5kg付近から減らなくなった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/01(木) 21:13:39.82 ID:1ccwd6kC [身長/年齢]162/36 女 [初期値] 67kg [現在値] 64kg [目標値] 57kg [方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング 今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 22:13:30.50 ID:ieBsMjep >>299 あれから、約半年。 一月から五月まで仕事のストレスMAX。 三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。 [身長/年齢]157/34♀ [初期値] 68．4kg/ 38% [現在値] 62．5kg/ 34% [方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上 →運動はドクターストップ 週二日くらい三〜四キロ歩いてる [コメント] 一時期、MAXで70kgまで行った。 このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:31:31.70 ID:GDxZZlEa >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:43:07.39 ID:Dexdd2ct >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 14:39:13.01 ID:C8sWPYpl >>475 ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。 当方、痩せにくい40代、気になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 19:11:41.22 ID:vGarW2/8 >>476 炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。 予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。 断食2日めは頭痛がひどかったです。 仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。 酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 21:26:52.94 ID:e8o0pB4J >>477 目標体重になったら、やめるんでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 22:24:33.81 ID:GDxZZlEa >>478 元々大食いなのでやめたらリバウンドして しまいそうです。 私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。 お互い頑張りましょうね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 00:12:00.78 ID:YH31K+fE 男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg 目標、57.0kg 就職時の体重に戻りたい。 かっこいい40代になりたい。 方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。 6月中に65kg、7月中に60kg、8月中に57kgを目指す。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 11:09:02.05 ID:dVr+CxHY 前回>>222 [身長/年齢] 164センチ/24歳♀ [初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3 [現在値] 58.2kg/29.3% 継続は力なりだと実感 最初の目標の58キロ到達しました 55キロ切れるようにダイエットは継続しますが 58で安定してきたのでこの板は卒業します ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 12:20:49.25 ID:6WT928QG 前回>>452 [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]64.8kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月は63kg切りを目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/482
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