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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 18:06:54.67 ID:Ra0NlkqT 今日もダンベルスクワット腹筋をしました 一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 19:17:35.41 ID:fzzBUFMo [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、軽く筋トレ ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。 ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 03:41:57.59 ID:GlCuBIbq 34歳♂ 身長 180ｃｍ 体重 63? ＢＭＩ19％ 体脂肪15％ ５か月でマイナス15キロ達成。 50キロ台いけるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 10:08:59.10 ID:CoRHTBsd 29歳 160cm 60,5kg 連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする 筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る 顔もしゅっとしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/16(月) 18:10:03.25 ID:dm3CedVl 体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない って人はこのダイエットためしてみるといいよ http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 19:56:31.35 ID:oMggBvPr 前スレ>>986 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.4kg [方法] 緩い糖質制限、テニス [コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 20:24:26.80 ID:CoRHTBsd 今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった 子供かよ ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 09:06:32.56 ID:EqC8EY+B 日々の運動の成果が出てきました おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました 食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います 顔も少しやせました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 15:04:12.99 ID:XmaXU0re チラシの裏へどうぞー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 16:39:13.77 ID:EqC8EY+B >>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 17:02:09.84 ID:i6PRYYmQ 毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと… 体重の変動を書いてるわけでもないし モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 17:26:09.95 ID:EqC8EY+B なるほど体重の変化ね >>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？ それならそれにそって書くけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 18:24:30.85 ID:ROu0Akba もういいから消えろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 19:45:05.57 ID:EqC8EY+B 嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ みんなも頑張ってね 俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ 運動とか体鍛えるのみだと思う みんなのこと応援してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 23:30:07.91 ID:IiVrTFAA [身長/年齢] 165/26  [初期値] 61.35kg/ 31%  [現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7% [方法]食事制限&運動  [コメント]  体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/18(水) 09:06:48.92 ID:x6KSMwqg 前スレ>>969 [身長/年齢]159/49♀ [初期値]65.7kg(2016.1.2) [現在値]59.9kg / 33.1% [方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど [コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。 食事は毎日カロリー計算して管理していた。59?代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。 58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/41
42: 2 [] 2016/05/18(水) 09:17:53.80 ID:1+KHpANG [身長/年齢] 158/26♀ [初期値]70kg/37% [現在値]58kg/32% [方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回 腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる [コメント] 58?で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/18(水) 09:21:47.45 ID:1+KHpANG 筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 01:13:55.58 ID:huQgmnPt 日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4?だった ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど 一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした 今週は『とにかく食べない週間』 今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る 起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 21:44:42.20 ID:acJK1AcE [身長/年齢] 164センチ/23歳♀ [初期値] 78kg/ ??% [現在値] 65kg/ 35% [方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし） [コメント] 体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/45
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