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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 20:35:17.25 ID:trAkNXPi >>427前回 [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 60.3kg [方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク [コメント] 50kg台まであとちょっと！ だんだんと少量の食事で満足するようになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/07(金) 05:41:11.65 ID:47QWmaUe >>429 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.9kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、 あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/438
439: 156 [sage] 2017/04/13(木) 00:37:33.86 ID:hg40wl7j 久々にこのスレ来たので記念カキコ。 記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。 本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。 今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/14(金) 13:02:26.65 ID:v2abU0wi >>438 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.2kg (前回比+0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは 筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/21(金) 06:52:22.02 ID:yfaQ3kj2 >>440 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.7kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。 あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/22(土) 00:05:45.67 ID:SRkILwhO >>432 前回 身長/年齢] 164/26 [初期値] 81キロ [現在値] 59.6キロ [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] ようやく60キロ切った 元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/22(土) 04:09:08.26 ID:zARdoRE5 >>442 おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった [身長/年齢] 175/32 [初期値] 88kg [現在値] 59.5kg [方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/26(水) 04:20:29.49 ID:uNgVkBkf 何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/28(金) 04:22:01.23 ID:Wv1DUfDH >>441 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.3kg (前回比-0.4) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/02(火) 21:36:33.31 ID:vDDaXBQ6 [身長/年齢] 168/40 ♀ [初期値]68kg/33% [現在値]68kg/33% [方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動 [コメント] 夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:02:20.50 ID:L/2F9hdm >>396 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。 GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。 筋肉をつけて冷え性も改善していく！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:08:08.10 ID:L/2F9hdm >>447 参戦しますじゃなくて前回でした。 コピペして書き換えるの忘れてたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 15:40:04.42 ID:JNLRQ2eH >>445 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.0kg (前回比-0.3) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 06:22:18.38 ID:DFtyZcSf [身長/年齢] 166/26 [初期値] 60,0kg [現在値] 57,0kg [方法] 水泳、筋トレ、食事制限 [コメント] 色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 11:32:17.04 ID:ypRvuICN 5/1からスタート [身長/年齢] 166/37 [初期値] 62.9kg [現在値] 61.6kg [方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ [コメント] 去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 17:10:01.12 ID:DwuaKrBA [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]66.6kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月からダイエット開始。 今月はあと1.6kg痩せを目指す。 コンビニのアイスカフェラテが止められないけど 今のところ順調に体重減ってるから良しとする。 ただし夜には飲まないようにする。 3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 01:08:01.43 ID:tbCgoIAO [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 64.7kg/34.7% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 1年で50キロ台が目標だったのに まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い 夏に減って冬に増える傾向があるので この夏になんとか50キロ台を見てみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:06:04.18 ID:4jNWwS97 >>449 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.4kg (前回比-0.6) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。 BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:13:29.40 ID:Zegwh6KB 二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:14:04.46 ID:Zegwh6KB ごめんなさい 見間違い 一年とちょっとだね でもすごく首尾よく痩せたね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/456
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