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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 13:01:05.72 ID:1p+x4nHc [身長/年齢] 164/26 [初期値] 81? [現在値] 61.5? [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] 妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする 最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 19:06:37.56 ID:UeRm5tY6 [身長/年齢] 158／23 [初期値] 63.3? [現在値] 63.3? [方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動 [コメント] ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 19:44:02.74 ID:qeR/d513 前回>>415 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 65.8 [目標値] 55 [方法] 変わらず続けてます。 デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。 加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。 7月までに卒業できたらいいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 21:50:33.18 ID:lTNXPDIp 窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン 膝裏を掴み、背面駅弁 鏡に写して、言葉責め 歩きながら上下にピストンする 飽きたら、対面駅弁へ その後フリータイム、コスプレさせたりとか フィニッシュは正常位でゴム付き中出し 逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く 乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ 後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ 3時間目安だが、目標2時間 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 07:48:15.98 ID:FqbsGjQq 誤爆ワロタw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 20:35:17.25 ID:trAkNXPi >>427前回 [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 60.3kg [方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク [コメント] 50kg台まであとちょっと！ だんだんと少量の食事で満足するようになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/07(金) 05:41:11.65 ID:47QWmaUe >>429 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.9kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、 あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/438
439: 156 [sage] 2017/04/13(木) 00:37:33.86 ID:hg40wl7j 久々にこのスレ来たので記念カキコ。 記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。 本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。 今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/14(金) 13:02:26.65 ID:v2abU0wi >>438 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.2kg (前回比+0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは 筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/21(金) 06:52:22.02 ID:yfaQ3kj2 >>440 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.7kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。 あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/22(土) 00:05:45.67 ID:SRkILwhO >>432 前回 身長/年齢] 164/26 [初期値] 81キロ [現在値] 59.6キロ [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] ようやく60キロ切った 元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/22(土) 04:09:08.26 ID:zARdoRE5 >>442 おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった [身長/年齢] 175/32 [初期値] 88kg [現在値] 59.5kg [方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/26(水) 04:20:29.49 ID:uNgVkBkf 何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/28(金) 04:22:01.23 ID:Wv1DUfDH >>441 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.3kg (前回比-0.4) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/02(火) 21:36:33.31 ID:vDDaXBQ6 [身長/年齢] 168/40 ♀ [初期値]68kg/33% [現在値]68kg/33% [方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動 [コメント] 夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:02:20.50 ID:L/2F9hdm >>396 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。 GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。 筋肉をつけて冷え性も改善していく！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:08:08.10 ID:L/2F9hdm >>447 参戦しますじゃなくて前回でした。 コピペして書き換えるの忘れてたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 15:40:04.42 ID:JNLRQ2eH >>445 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.0kg (前回比-0.3) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 06:22:18.38 ID:DFtyZcSf [身長/年齢] 166/26 [初期値] 60,0kg [現在値] 57,0kg [方法] 水泳、筋トレ、食事制限 [コメント] 色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 11:32:17.04 ID:ypRvuICN 5/1からスタート [身長/年齢] 166/37 [初期値] 62.9kg [現在値] 61.6kg [方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ [コメント] 去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/451
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