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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 13:14:49.75 ID:xQQsMwJh 70キロ台スレ卒業しました！ 今日から宜しくお願いします。 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 68.4 [目標値] 55 [方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。 夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。 運動はウォーキングかショコを週3くらい。 もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。 ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/23(木) 18:38:36.66 ID:80Na0H9v 前回>>400 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 59.4kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg 2017/02/01 61.8kg [コメント] 今日始めて50kg台になった まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 18:51:53.82 ID:BfjGH+YY [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 63.2kg [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。 このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 21:11:28.98 ID:+xqtWVaN >>412 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.9kg (前回比-0.2) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！ また明日から節制していきます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 16:03:31.72 ID:lwC8EdfL 56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので ダイエットしてやっと58 59から58へ安定させるのがきつかった 週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、 三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気 夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ これを8ヶ月 あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安 運動は腹筋だけやってみよかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/03(金) 10:25:52.00 ID:syFndi9/ >>418 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.4kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。 4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/06(月) 02:20:45.77 ID:++JmZBXJ 前回>>408 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 63.5kg [方法]主食は押麦 [コメント] 働いたりニートしたりでダラダラしてた お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな… ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した 仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/07(火) 11:49:44.73 ID:aYIAcno2 [身長/年齢]158cm,36 [初期値] 87.5kg/?% [現在値]60.9 kg/28% [方法]食事制限とワンダーコア [コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/10(金) 01:37:51.80 ID:Nb8oKIXP >>417 前回 [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 62.6kg (63.2kgから [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/11(土) 14:19:50.61 ID:4QHdImIX >>420 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.1kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/16(木) 15:48:19.01 ID:aqCLbqCH がんばれがんばれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/20(月) 12:35:37.35 ID:0LdBJWqa >>422 158/59.5♀36歳 やっとこやっとこ60キロきりました。 でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/21(火) 22:14:51.36 ID:KbPoDFTj [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 61.8kg [方法] 食事制限、エアロバイク [コメント] 健康診断までに50kg台にしたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/22(水) 01:46:16.00 ID:QpwysIMW 66キロまで行ったけど 69キロに戻った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 06:45:26.85 ID:pG98O6b6 >>424 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.8kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 50kg台に入りましたが体重が安定せず、61〜59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:21:14.63 ID:9Mk9tI1G [身長/年齢]159cm/25女 [初期値] 62.5kg（2月下旬） [現在値] 59.5kg [方法] お腹が空くまで食べない 19時以降食べない [コメント] 元々58キロ前後だったのが冬に激増 とりあえず58目指して、そこからまた減量したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:41:57.84 ID:bWDKebAX 難消化デキストリンはじめてみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 13:01:05.72 ID:1p+x4nHc [身長/年齢] 164/26 [初期値] 81? [現在値] 61.5? [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] 妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする 最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 19:06:37.56 ID:UeRm5tY6 [身長/年齢] 158／23 [初期値] 63.3? [現在値] 63.3? [方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動 [コメント] ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 19:44:02.74 ID:qeR/d513 前回>>415 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 65.8 [目標値] 55 [方法] 変わらず続けてます。 デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。 加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。 7月までに卒業できたらいいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/434
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