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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 09:52:35.08 ID:NpzzUshf [身長/年齢]164/30 [初期値]64kg [方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回 [コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 13:30:08.91 ID:1LLMIPC9 >>395 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.4kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 17:50:01.90 ID:O4At63Xt 桐谷美玲164の39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 12:24:16.81 ID:oRz/ZVFw [身長/年齢]179/27 [初期値] 60kg/ % [現在値] kg/ % [方法] カロリー制限 [コメント] 年末年始で気を抜きすぎ増えました ４月中に55キロを目標にやっていきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 13:47:14.50 ID:M5IxCzDX 話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 16:45:44.61 ID:PGdi1qVm 2年ぐらい [身長/年齢]158/31 [初期値]80kg/ % [現在値]63kg/33% [方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ [コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 18:17:15.75 ID:ko2BOOmV 前回>>371 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 64kg [方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き [コメント] 昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/10(金) 05:18:28.27 ID:ulIE6VBA >>403 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.9kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから 風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 05:25:32.14 ID:ZapoHMxi >>401前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.3kg/ 34.4% [方法] 継続 [コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 12:15:59.64 ID:0ob5Z3yz 前回>>386 なかなか落ちません [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [前回値] 67.9kg/37.2%(01/23) [現在値] 67.0kg/37.1%(02/14) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取) 関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/17(金) 04:39:33.24 ID:sqeo9Uo5 >>409 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.1kg (前回比-0.8) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。 昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 09:22:46.13 ID:/Rn7zGRe はじめまして！ 最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！ [身長/167kg/33♀ [初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月) [現在値] 64.5kg/30.2%(02/18) [目標] とりあえず60キロ切りたいです [方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー) 好きな人ができたので痩せてがんばります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 13:14:50.63 ID:Ey1JvxFp >>413 ３桁から64て凄い！！ しかも体脂肪率35%しかなかったんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 13:14:49.75 ID:xQQsMwJh 70キロ台スレ卒業しました！ 今日から宜しくお願いします。 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 68.4 [目標値] 55 [方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。 夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。 運動はウォーキングかショコを週3くらい。 もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。 ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/23(木) 18:38:36.66 ID:80Na0H9v 前回>>400 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 59.4kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg 2017/02/01 61.8kg [コメント] 今日始めて50kg台になった まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 18:51:53.82 ID:BfjGH+YY [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 63.2kg [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。 このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 21:11:28.98 ID:+xqtWVaN >>412 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.9kg (前回比-0.2) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！ また明日から節制していきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 16:03:31.72 ID:lwC8EdfL 56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので ダイエットしてやっと58 59から58へ安定させるのがきつかった 週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、 三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気 夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ これを8ヶ月 あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安 運動は腹筋だけやってみよかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/03(金) 10:25:52.00 ID:syFndi9/ >>418 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.4kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。 4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/06(月) 02:20:45.77 ID:++JmZBXJ 前回>>408 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 63.5kg [方法]主食は押麦 [コメント] 働いたりニートしたりでダラダラしてた お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな… ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した 仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/421
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