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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 03:20:22.42 ID:ww8Uwjh7 煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの ハゲまで揃ったら三冠やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 05:11:19.17 ID:FDgZYtL/ >>383 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.3kg (前回比-0.7) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。 >>394 あんた、それ完全に煽りですがな 他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/27(金) 10:19:48.48 ID:ZDxhOZOO 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ 週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える ビタミンB群やミネラル系サプリメント 3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 11:47:43.07 ID:CAMDJxd9 >>391 ハイペースすぎやね リバウンドが心配 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/31(火) 22:51:11.19 ID:+H4ihibg [身長/年齢]163cm/40♀ [初期値]66kg [現在値]60.5kg [方法]糖質制限 [コメント] 11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。 4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。 頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 09:51:45.40 ID:HSr/xSIj 前回>>380 初回>>318 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 59.6 [方法] > 継続中 2016/12/3 66.7kg 2016/1/16 62.9kg [コメント] 現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。 56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 12:10:09.49 ID:5zkXVwOz 前回>>361 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 61.8kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg [コメント] 目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/02(木) 06:31:01.29 ID:DGYN12cA >>390前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.9kg/ 34.6% [方法] 継続 [コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！ まずは体重を安定させたい 土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 09:52:35.08 ID:NpzzUshf [身長/年齢]164/30 [初期値]64kg [方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回 [コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 13:30:08.91 ID:1LLMIPC9 >>395 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.4kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 17:50:01.90 ID:O4At63Xt 桐谷美玲164の39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 12:24:16.81 ID:oRz/ZVFw [身長/年齢]179/27 [初期値] 60kg/ % [現在値] kg/ % [方法] カロリー制限 [コメント] 年末年始で気を抜きすぎ増えました ４月中に55キロを目標にやっていきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 13:47:14.50 ID:M5IxCzDX 話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 16:45:44.61 ID:PGdi1qVm 2年ぐらい [身長/年齢]158/31 [初期値]80kg/ % [現在値]63kg/33% [方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ [コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 18:17:15.75 ID:ko2BOOmV 前回>>371 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 64kg [方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き [コメント] 昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/10(金) 05:18:28.27 ID:ulIE6VBA >>403 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.9kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから 風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 05:25:32.14 ID:ZapoHMxi >>401前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.3kg/ 34.4% [方法] 継続 [コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 12:15:59.64 ID:0ob5Z3yz 前回>>386 なかなか落ちません [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [前回値] 67.9kg/37.2%(01/23) [現在値] 67.0kg/37.1%(02/14) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取) 関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/17(金) 04:39:33.24 ID:sqeo9Uo5 >>409 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.1kg (前回比-0.8) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。 昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 09:22:46.13 ID:/Rn7zGRe はじめまして！ 最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！ [身長/167kg/33♀ [初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月) [現在値] 64.5kg/30.2%(02/18) [目標] とりあえず60キロ切りたいです [方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー) 好きな人ができたので痩せてがんばります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/413
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