[過去ﾛｸﾞ]
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/22(木) 20:25:28.35 ID:A3Bbd+St 前回>>333 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg/38.9 2016/11 [前回値]68.7 12-06 [現在値]68.6/37.5g 12-22 [方法]糖質制限、週2で筋トレ とても順調です。 前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね〜。 最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、 短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑) 年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/369
370: sage [] 2016/12/25(日) 11:59:20.25 ID:9CZrc8Qf >>292更新 [現在値]62kg/32.5% 体重変わらないが体脂肪が減った 体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい 年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 19:57:50.25 ID:Aaw+UURy 前回>>303 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 66kg [方法]主食を押麦に変えた [コメント] 押麦食べてたらみるみる体重が落ちた お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい 春先くらいまでには60kg切りたいなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 22:04:20.28 ID:P2nivyxy 前回>314 現在値 65.35kg なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、 よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。 しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！ 治すことにしばらく専念します。 年末年始忙しいのになぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/27(火) 18:11:02.07 ID:wMOAvlSb >>364 前回 [身長/年齢]162cm/18 [初期値] 64kg [現在値] 59.5kg 誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/02(月) 17:31:53.83 ID:Oh+E7hXN [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 65.4kg 年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 17:31:31.41 ID:K6FxlUVh 157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/12(木) 21:23:49.33 ID:XrQjHDUr [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [目標] 58kg [方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限 [コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/14(土) 14:56:34.69 ID:km0VXmT6 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [目標値] 55kg/ 25% [方法] 週5日のジム通い、食事制限 [コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！ 体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 08:58:54.31 ID:XvJ8vb6f >>374 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg） 糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 11:51:26.94 ID:tTpW0j+l >>186の経過 [身長/年齢] 173cm/25歳 [初期値] 73kg/ 35% [現在値] 62.9kg/ 29.1% [方法] ジム通い お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ [コメント] 11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど 今年からまた再開 4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:00:33.22 ID:rcau0j93 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 62.9kg [方法] >>318 継続中 2016/12/3 66.7kg [コメント] 年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:35:59.41 ID:rV6W33P1 157cm68kg 半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/18(水) 07:21:56.76 ID:71/IWKP4 >>376 [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [現在値] 64.9kg [目標] 58kg [方法] 継続中 [コメント] 風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！ 朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/20(金) 22:33:18.28 ID:3uR5VRme 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 63kg [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク [コメント] 体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000〜4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。 ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 00:12:06.00 ID:etyvXTd+ 始めて参加します。 [身長/年齢] 160/28♀ [初期値]66.0kg(1月頭) [現在値]65.4kg [方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋 [コメント] お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。 弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 10:29:54.28 ID:6eytAAid >>378 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値]70.6kg 12/12 [現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg） [方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ [コメント] 生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 11:36:22.76 ID:K182fTe1 70kgスレを卒業しました！ 今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。 [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [現在値] 67.9kg/37.2%(01/23) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。 最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。 やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/24(火) 00:52:18.59 ID:qLYfeMIz あげ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 07:31:07.85 ID:1zqq/Ek4 [身長/年齢] 160/27 ♀ [初期値] 67.7kg/ 37.2% [現在値] 同上 [方法] レコーディングダイエット、ウォーキング [コメント] 別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった 婚活したいけどその前に痩せなきゃ… ひとまず目標はBMI22です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/388
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 437 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.011s