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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 15:54:06.16 ID:FL/FOyN5 >>355 ジム大事ですよね 同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w 体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 08:10:01.07 ID:1Yk1/mo6 >>344 最新60.5 あと少し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:18:43.26 ID:+qsXNPwg [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 65kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活 踏み台昇降も加えようと思います [コメント] ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた そこから回復して4kgリバウンド 田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが 痩せて着飾って女扱いされてみたいから頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:33:05.46 ID:phW/8bhu >>361 豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:41:43.13 ID:+qsXNPwg >>362 管理人がいる集合住宅住みだから 仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ 職場ではするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 17:10:48.93 ID:NNJ5Z2m0 [身長/年齢]162cm/18 [初期値] 64kg [現在値] 60.8kg [目標値] 48kg [方法]腹筋、ストレッチ、ダンス [コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 21:44:33.44 ID:5D5xHZlb [身長/年齢]165cm/51 [初期値] 74.9kg [現在値] 58kg [目標値] 55kg [方法]糖質制限 軽いストレッチ [コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/19(月) 00:05:28.14 ID:lTbeHWsN >>365 卒業おめでとう！ 自分もあと一息なので、がんばるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/21(水) 22:07:06.18 ID:hyKi4NFn [身長/年齢] 160/女 [初期値] 70kg [現在値] 63kg [目標値] 53kg [方法] ご飯を100gに、軽い運動 [コメント] 50kg台になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/22(木) 08:35:51.36 ID:hRFDsOXQ >>356 ジムの大切さが身に染みます。 年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/22(木) 20:25:28.35 ID:A3Bbd+St 前回>>333 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg/38.9 2016/11 [前回値]68.7 12-06 [現在値]68.6/37.5g 12-22 [方法]糖質制限、週2で筋トレ とても順調です。 前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね〜。 最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、 短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑) 年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/369
370: sage [] 2016/12/25(日) 11:59:20.25 ID:9CZrc8Qf >>292更新 [現在値]62kg/32.5% 体重変わらないが体脂肪が減った 体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい 年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 19:57:50.25 ID:Aaw+UURy 前回>>303 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 66kg [方法]主食を押麦に変えた [コメント] 押麦食べてたらみるみる体重が落ちた お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい 春先くらいまでには60kg切りたいなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 22:04:20.28 ID:P2nivyxy 前回>314 現在値 65.35kg なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、 よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。 しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！ 治すことにしばらく専念します。 年末年始忙しいのになぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/27(火) 18:11:02.07 ID:wMOAvlSb >>364 前回 [身長/年齢]162cm/18 [初期値] 64kg [現在値] 59.5kg 誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/02(月) 17:31:53.83 ID:Oh+E7hXN [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 65.4kg 年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 17:31:31.41 ID:K6FxlUVh 157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/12(木) 21:23:49.33 ID:XrQjHDUr [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [目標] 58kg [方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限 [コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/14(土) 14:56:34.69 ID:km0VXmT6 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [目標値] 55kg/ 25% [方法] 週5日のジム通い、食事制限 [コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！ 体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 08:58:54.31 ID:XvJ8vb6f >>374 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg） 糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/378
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