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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/13(金) 09:04:02.87 ID:9vDlE8kM １６０ｃｍ ６１キロ 炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました 運動も続けています 昔の免許証の頃に戻りたいｗ スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/13(金) 20:30:09.78 ID:9vDlE8kM ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました 他にも足上げとか 腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね 二日で１キロやせたかも服の分かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/13(金) 21:33:47.64 ID:SKXmuVwx >>10 ありがとうございます。頑張ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 07:07:04.22 ID:hw3ByZV3 おはようございます まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです 軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/14(土) 11:28:49.39 ID:aWLgaXQf [身長/年齢]154.5cm/23♀ [初期値]71.8kg [現在値]59.8kg [方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降 [コメント] 初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 12:33:51.59 ID:bKxVYBaT >>20 スペックほぼ同じだ！ 励みになるなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 19:22:12.73 ID:hw3ByZV3 本日は腹筋１００回以上 ダンベル両方１００回づつやりました 筋トレの途中で寝ちゃいましたｗ 体質が変わってくれるといいんだが 食事制限は無しです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 09:12:03.09 ID:TmNI9RJz [身長/年齢] 163cm/39歳♀ [初期値] 64.8kg/26.5% [目標] 55kg/20% [方法] シリコンバレー式を参考に、 朝バターコーヒー&18時間ファスティング たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに 小麦粉は断つ 実験的に運動はあまりしない [コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 09:19:22.76 ID:0dxeFkHs おばさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 14:39:31.71 ID:Ra0NlkqT １６０ ６２キロ → １６０ ６１キロ 食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが 運動は裏切らないと思って続けます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 18:06:54.67 ID:Ra0NlkqT 今日もダンベルスクワット腹筋をしました 一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 19:17:35.41 ID:fzzBUFMo [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、軽く筋トレ ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。 ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 03:41:57.59 ID:GlCuBIbq 34歳♂ 身長 180ｃｍ 体重 63? ＢＭＩ19％ 体脂肪15％ ５か月でマイナス15キロ達成。 50キロ台いけるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 10:08:59.10 ID:CoRHTBsd 29歳 160cm 60,5kg 連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする 筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る 顔もしゅっとしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/16(月) 18:10:03.25 ID:dm3CedVl 体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない って人はこのダイエットためしてみるといいよ http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 19:56:31.35 ID:oMggBvPr 前スレ>>986 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.4kg [方法] 緩い糖質制限、テニス [コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 20:24:26.80 ID:CoRHTBsd 今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった 子供かよ ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 09:06:32.56 ID:EqC8EY+B 日々の運動の成果が出てきました おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました 食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います 顔も少しやせました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 15:04:12.99 ID:XmaXU0re チラシの裏へどうぞー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 16:39:13.77 ID:EqC8EY+B >>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/35
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