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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 19:44:08.22 ID:bBU9SNol 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg 2016/11 [現在値]68.7g [方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。 やっとここに来れましたので ここからはゆっくり行きたいと思います！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 23:16:05.53 ID:IzGrI1oy 181センチ、64キロ 男 絶対に50キロ台行く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 23:18:32.69 ID:Wg5RAhiq もやしやんけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 01:17:21.20 ID:BKgS4pKh >>333 その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 07:14:05.57 ID:8vFLjr46 >>330 参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。 ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。 >>336 アドバイスありがとうございます！ 測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！ 今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 12:34:37.72 ID:sg+4167z 筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 13:28:05.72 ID:P7O/NVvD >>331 >>337 そうなんですね！ 自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。 ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。 散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 13:41:37.43 ID:3Ii++fCo >>339 アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う 適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。 ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 14:51:29.27 ID:P7O/NVvD >>340 シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！ 今は使ってなくて眠った状態ですがｗ 最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね 靴下もこだわるべきなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 16:57:00.83 ID:WHmwoRjk 半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 20:09:20.37 ID:8vFLjr46 >>339 私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、 何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復） 僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。） 競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 23:05:03.84 ID:U4cIuyMI >>298 最新61.9 ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 01:01:41.13 ID:lXYcJkWT 自分はリーボックのイージートーン。 履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 01:11:11.26 ID:nPwa8+wa ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 12:33:37.02 ID:lXYcJkWT いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 12:36:04.56 ID:AgG1cgl8 筋トレ効果は期待しない方がいいかと 消費カロリーは上がるんでない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/08(木) 18:18:18.58 ID:k3UDMTTM ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい… スレチすみませんでした。これにて失礼します、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/349
350: 316 [sage] 2016/12/11(日) 08:53:26.46 ID:/73CKenX 6月からスタート [身長/年齢]164cm [初期値] 73kg [現在値] 63.5kg [方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤 [コメント] ようやく、痩せた？と言われ始めました。 最近は食後のだるさが減ってきました。 年内62キロ代目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/15(木) 21:40:21.06 ID:lIKCQf5F 昔はもっと人がいたよね ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/15(木) 22:28:59.88 ID:Shmh6tl2 ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/352
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