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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 20:19:13.32 ID:ukXVpcMK いやそのプロテインはやめておいた方が、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/05(月) 20:57:29.94 ID:tNa0Hgd7 >>322 えぇー もう買っちゃったし（笑） けどプロテインの知識もないし 同じの飲んでる方もいてるし とりあえず飲んでみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 21:05:13.77 ID:tNJuCsm+ 調べたらソイプロテインみたいだね 消化に悪いし吸収もされにくいみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/324
325: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:22:45.19 ID:EXsykzaW 大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？ マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが せっかくですから他の人のオススメも知りたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/325
326: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:24:09.59 ID:EXsykzaW スレ違いかもしれません。すみませんでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:07:02.90 ID:tNJuCsm+ ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:16:37.80 ID:OM97de3I プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477695714/ ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 07:41:24.77 ID:NAc1rTTZ >>328 ありがとー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 12:35:51.71 ID:uz4sXHnz 運動してる人、膝とか足首痛くならないの？ 自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 14:39:15.79 ID:JKnMytdH [身長/年齢]165cm/34♀ [現在値] 66.5kg/32% [方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える [コメント] 去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。 筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。 >>330 私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。 筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 19:15:14.76 ID:bBU9SNol >>319 スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 19:44:08.22 ID:bBU9SNol 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg 2016/11 [現在値]68.7g [方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。 やっとここに来れましたので ここからはゆっくり行きたいと思います！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 23:16:05.53 ID:IzGrI1oy 181センチ、64キロ 男 絶対に50キロ台行く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 23:18:32.69 ID:Wg5RAhiq もやしやんけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 01:17:21.20 ID:BKgS4pKh >>333 その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 07:14:05.57 ID:8vFLjr46 >>330 参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。 ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。 >>336 アドバイスありがとうございます！ 測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！ 今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 12:34:37.72 ID:sg+4167z 筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 13:28:05.72 ID:P7O/NVvD >>331 >>337 そうなんですね！ 自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。 ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。 散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 13:41:37.43 ID:3Ii++fCo >>339 アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う 適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。 ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 14:51:29.27 ID:P7O/NVvD >>340 シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！ 今は使ってなくて眠った状態ですがｗ 最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね 靴下もこだわるべきなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/341
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