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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 11:17:04.45 ID:J6RW9HTZ >>276 [身長/年齢] 156 /35♀ [初期値] 68kg（2016/5/15頃） [現在値] 59.1kg [方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢 [コメント] 目標は51キロくらい。 昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！ 今月は60.1になることも一度あったけど、 59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。 でも、このスレ卒業出来そうでうれしい。 ただ、寒すぎて走りに行けない…気合書き込み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 19:15:38.18 ID:wKCOSj3K 前回>>182 [身長/年齢] 162cm/25歳/♀ [初期値] MAX 67.5kg [現在値] 57.5kg [方法] 毎日最低7キロのウォーキング 昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴 [コメント] やっとウォーキングが習慣化できるようになり たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました 食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです 足のラインが明らかに前とは変わってとても嬉しい 最近は58あたりで一ヶ月半ほど停滞してるので筋トレも追加しようかと思ってます ひとまずこのスレ卒業させていただきます！このスレでモチベーション上げさせてもらってました、ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 23:39:25.50 ID:OF27rxGv 前回>265 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 64.60kg 前回レスくださった方々ありがとうございました。 今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。 体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。 自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/26(土) 00:25:58.80 ID:rC08iMCt >>313 卒業おめでとう！ 基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね 身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 07:31:59.33 ID:8Wa9MMO4 6月からスタート [身長/年齢]164cm [初期値] 73kg [現在値] 64.5kg [方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤 [コメント] 体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。 停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。 整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。 もう一踏ん張り頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/03(土) 08:46:15.23 ID:M26iTKO8 >>284です 週2回のジムも続いてますが 現在６６・９キロ 最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！ メインは有酸素運動なんですが それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！ スレ違いでしたらすいません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 12:21:46.43 ID:K7wy4aSE [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 66.7kg [方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング [コメント] 今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 23:35:50.26 ID:BaATKlkI [身長/年齢]153cm/49♀ [初期値] 72.8kg 2012/3 [現在値] 60.15kg [方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング [コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/04(日) 21:47:46.79 ID:7NEEgjRv >>317 自分は健康体力研究所の カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/05(月) 19:59:10.20 ID:tNa0Hgd7 >>320 ありがとうございます！ 値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。 明日はジムの曜日なんで飲んでみます！ 軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？ プロテイン売り場見渡したんですが 売ってませんでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 20:19:13.32 ID:ukXVpcMK いやそのプロテインはやめておいた方が、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/05(月) 20:57:29.94 ID:tNa0Hgd7 >>322 えぇー もう買っちゃったし（笑） けどプロテインの知識もないし 同じの飲んでる方もいてるし とりあえず飲んでみます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 21:05:13.77 ID:tNJuCsm+ 調べたらソイプロテインみたいだね 消化に悪いし吸収もされにくいみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/324
325: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:22:45.19 ID:EXsykzaW 大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？ マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが せっかくですから他の人のオススメも知りたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/325
326: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:24:09.59 ID:EXsykzaW スレ違いかもしれません。すみませんでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:07:02.90 ID:tNJuCsm+ ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:16:37.80 ID:OM97de3I プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477695714/ ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 07:41:24.77 ID:NAc1rTTZ >>328 ありがとー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 12:35:51.71 ID:uz4sXHnz 運動してる人、膝とか足首痛くならないの？ 自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 14:39:15.79 ID:JKnMytdH [身長/年齢]165cm/34♀ [現在値] 66.5kg/32% [方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える [コメント] 去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。 筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。 >>330 私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。 筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/331
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