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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/05(水) 23:11:37.68 ID:pfipdyZ8 >>247 >堅あげポテト http://www.kashiokun.net/product_info.php/products_id/171 ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/06(木) 08:35:10.34 ID:uN3mpuGt [身長/年齢]155/40♀ [初期値] 70.0kg/ [現在値] 67.0kg [目標値] 60.0kg [方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ) 和食中心・間食禁止 [コメント]9/17 からスタート 高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。 まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/06(木) 14:35:01.30 ID:+Es6Qel+ [身長/年齢]158/47♀ [初期値]62kg/33.1% [現在値]62kg/33.1% [目標値]48kg/21% [方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標 食事は１日1500以内位でグルテンフリー [コメント] 40代になってから毎年体重更新中 2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド １０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。 マラソン大会で自己ベストを20分短縮も目標にしてる為頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/07(金) 12:42:05.23 ID:Vdv1HfRp >>215 [身長/年齢]158cm/27歳 ♀ [初期値] 65.4kg [現在値] 60.3kg [目標値] 50kg [方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分〜60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん [コメント] 9/4開始 最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。 目標まで頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/251
252: 245 [sage] 2016/10/08(土) 09:21:32.92 ID:8dx6PZbo >>246 ありがとう 母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う 動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 17:25:56.24 ID:bxMso4nU [身長/年齢] 164/43 [現在値] 63kg/ 30% [方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操 [コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 19:10:12.23 ID:bxMso4nU [身長/年齢] 164/43 [現在値] 63kg/ 30% [方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操 [コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 19:12:30.21 ID:bxMso4nU 間違えて連投スマソ。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/09(日) 07:48:40.26 ID:8fO1NX1o ＞おやつとおかわりを減らす 減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから 結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。 まず、おかわりは論外。 おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。 それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/256
257: 253 [] 2016/10/09(日) 14:50:58.12 ID:UUQTJGsK >>256 ありがとう。 おかわりはガマンした。 おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/10(月) 03:22:04.02 ID:ERPJPTNc 前回>>227 [身長/年齢]158cm、26歳 [初期値]70.3kg/39% [現在値]63.3kg/35% [方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ [コメント] 順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。 1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。 少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/12(水) 20:05:09.62 ID:ws+Iz3FY ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/12(水) 22:22:23.18 ID:kTy8zEE8 >>259 どうして禿げてしまったんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/13(木) 07:37:56.35 ID:IUEk2Npi >>260 多分糖質ダイエットしてたせいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/16(日) 08:44:23.20 ID:8PrYOtTo [身長/年齢]154/39 [初期値] 72kg/ 41% [現在値] 68kg/ 40% [方法]糖質制限 [コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/18(火) 21:51:23.63 ID:167Z8c6D 前>>249 9/17スタート [身長/年齢]155/40♀ [現在値] 70.0→66.2kg(-3.8) [コメント] 体重は上下しながら少しずつダウン 1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました 引き続き頑張る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/25(火) 18:18:05.73 ID:MZ1PweJA ５月からスタート [身長/年齢]161cm [初期値] 74kg [現在値] 61kg [方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム [コメント] ８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。 それが過ぎたらみるみる落ち始めました。 停滞期のひと、頑張って！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/26(水) 00:16:28.22 ID:6jLQT5UR 前回>224 160cm 43歳 女性 初期値 73kg台 現在値 65.00kg 最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！ 明日以降、頑張ります。 来月は63台に行けたら良いなぁ。 方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。 運動はあまり。ゆるくやってます。 昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。 今でも触手が動きそうになるけど、我慢我慢です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/26(水) 17:23:02.28 ID:o0C8KqtT >>202 気合書き込み [本日値] 61.1kg たまに60.〇キロになるときが見えてきた〜！ 本当は10月末までには59キロ代が見たいが… 最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？ まあ、物は試しか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/27(木) 08:34:49.94 ID:bkQA3uCy >>265 体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと 年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。 若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/267
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