[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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230: 2016/10/01(土)18:41 ID:qlV/+fpg(1) AAS
別にいいじゃん
わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし
231: 2016/10/01(土)20:13 ID:iN92cqTu(2/2) AAS
>ポテチ一気食べ禁止
一気じゃなければ食べてるのかな？
まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので
モチベーションはもともとあまり無いんだろう。
摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。
そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。
232: 2016/10/01(土)20:54 ID:HcdkdDfY(1) AAS
やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！
長かった２年の「肥満」を卒業できた。
現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。
ていうか、絶対する！
233(1): 2016/10/01(土)20:59 ID:mMGO7uJ3(1) AAS
前回>>216
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]67.4kg(前回69.3)
[方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア
[コメント]夜置き換えは寝るときひもじい
234: 2016/10/01(土)23:54 ID:hROgyMjq(1) AAS
ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ
235(1): 2016/10/02(日)08:18 ID:RFTcDeON(1) AAS
横だけど、ワンダーコアいいよ。
腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、
ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。
236: 2016/10/02(日)12:21 ID:QhwAmry2(1) AAS
ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと
237: 2016/10/02(日)18:44 ID:LqHq/4M4(1) AAS
ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ
その後買った安いローラー使ってる
238: 2016/10/02(日)19:06 ID:it6kLcmv(1) AAS
>>235
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。
239: 2016/10/02(日)22:46 ID:pglTRw9r(1) AAS
腹筋ローラーはまじで効くよな
膝コロしか出来んけど
240: 2016/10/02(日)22:50 ID:Rrp7xcd0(1) AAS
膝コロで十分だろう
立ちコロはベルトしないと腰壊れる
241: 2016/10/02(日)23:15 ID:NeaHXtNA(1/2) AAS
ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり
寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。
242: 2016/10/02(日)23:18 ID:NeaHXtNA(2/2) AAS
寝ながら足を上げてって、なんだ
寝ながら足を上げての上下運動だ。
腹筋触るとワンダーコアしてるときと
鍛えられる部分が圧倒的に違う。
ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？
243: 2016/10/03(月)00:09 ID:UTGjTiv1(1) AAS
膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。
目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。
ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。
筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから
楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。
244: 2016/10/03(月)05:20 ID:bfwjpQ5Q(1) AAS
[身長/年齢] 161cm 44才
[初期値] 72.3kg
[現在値] 64.8kg
[方法]
プランクチャレンジ
スクワットチャレンジ
フラフープ（25分×３回）
wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ）
ヤーナリズム （30分 ）
踏み台昇降 （45分×２回）
省13
245(2): 2016/10/03(月)16:57 ID:hkgrAO80(1) AAS
[身長/年齢]170/37
[初期値]66.4kg
[現在値] 66.1kg
[方法]歩く、食事制限
[コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります
来年の二月までに6キロ減らす
246(1): 2016/10/03(月)20:01 ID:uT81n5Xd(1) AAS
>>245
母乳かい？
食べ物に気をつければ、するするおちていくよ〜
産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば
追いかけたりとかもあるし、一歳〜代も良いチャンスはあるよー
247(1): 2016/10/05(水)22:06 ID:UBo6k4hz(1) AAS
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.0kg/27.8%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分〜1時間)
筋トレ、特に腹筋
夜は炭水化物控える
[コメント]
今日は40分走りました
誤差感は否めませんね…
省2
248: 2016/10/05(水)23:11 ID:pfipdyZ8(1) AAS
>>247
>堅あげポテト
外部ﾘﾝｸ:www.kashiokun.net
ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと
ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。
249(1): 2016/10/06(木)08:35 ID:uN3mpuGt(1) AAS
[身長/年齢]155/40♀
[初期値] 70.0kg/
[現在値] 67.0kg
[目標値] 60.0kg
[方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ)
和食中心・間食禁止
[コメント]9/17 からスタート
高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。
まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます
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