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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/25(日) 22:05:37.96 ID:SZDU0V/7 身長/年齢] 162/29♀ [初期値]63kg/32% [現在値]62.5kg/31% [目標値]55kg/25% [方法] ゆっくり走る(30分〜1時間) 腹筋を鍛えるエクササイズ ポテチ一気食べ禁止 夜は炭水化物控える [コメント] とりあえず11月までにこの板卒業目指します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/25(日) 23:04:39.30 ID:xUflVjZQ 前回>190 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 66.35kg 65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。 でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。 しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。 来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/26(月) 00:14:45.15 ID:8/lprDii >>224 65.95kg→66.35kg そんなのリバウンドとは言わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/26(月) 04:33:27.62 ID:szshR0p+ 精神系の薬で、20キロの激太り。 160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。 もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。 次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。 道は長いなあ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/27(火) 18:58:57.61 ID:WV1mjFRU [身長/年齢]158cm、26歳 [初期値]70.3kg/39% [現在値]64.8kg/36% [方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ [コメント] 一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。 元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。 今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。 とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/30(金) 01:45:02.33 ID:46Z8Pb2O >>223 身長/年齢] 162/29♀ [初期値]63kg/32% [現在値]62.3kg/29% [目標値]55kg/25% [方法] ゆっくり走る(30分〜1時間) ポテチ一気食べ禁止 夜は炭水化物控える [コメント] 路上走ってたら盛大に転びましたw 土落としたり、傷口洗ったり 休み休み10km走るつもりが6kmで断念 明日も走ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 09:21:46.92 ID:iN92cqTu >>228 0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから 前回から全く変化していないように見える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 18:41:23.64 ID:qlV/+fpg 別にいいじゃん わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:13:46.79 ID:iN92cqTu >ポテチ一気食べ禁止 一気じゃなければ食べてるのかな？ まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので モチベーションはもともとあまり無いんだろう。 摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。 そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:54:04.03 ID:HcdkdDfY やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！ 長かった２年の「肥満」を卒業できた。 現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。 ていうか、絶対する！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:59:51.60 ID:mMGO7uJ3 前回>>216 [身長/年齢]160/26 [初期値]72kg [現在値]67.4kg(前回69.3) [方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア [コメント]夜置き換えは寝るときひもじい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 23:54:11.73 ID:hROgyMjq ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 08:18:35.07 ID:RFTcDeON 横だけど、ワンダーコアいいよ。 腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、 ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 12:21:26.97 ID:QhwAmry2 ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 18:44:59.01 ID:LqHq/4M4 ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ その後買った安いローラー使ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 19:06:58.36 ID:it6kLcmv >>235 ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」 「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。 全く無意味なことが分かるから。 やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら 腹筋ローラーがお勧めですよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 22:46:09.25 ID:pglTRw9r 腹筋ローラーはまじで効くよな 膝コロしか出来んけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 22:50:30.08 ID:Rrp7xcd0 膝コロで十分だろう 立ちコロはベルトしないと腰壊れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 23:15:58.68 ID:NeaHXtNA ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり 寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 23:18:35.14 ID:NeaHXtNA 寝ながら足を上げてって、なんだ 寝ながら足を上げての上下運動だ。 腹筋触るとワンダーコアしてるときと 鍛えられる部分が圧倒的に違う。 ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/242
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