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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 10:31:45.61 ID:wrJQJFU4 今週暑かったからねえ 前回>>141 [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 65.1kg/ 28% [方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング [コメント] ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい 隙間時間に体幹トレも追加してみました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/08(月) 11:50:40.88 ID:6On2JxT3 [身長/年齢]163／39 [初期値] 86kg/ ? % [現在値] 64kg/ 13.4% [方法] ざっくりとした食事制限 [コメント] 人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50?台目指す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 02:20:37.43 ID:p+EPqsGJ [身長/年齢]153/37 女 [初期値]68.9kg/43% (7/21) [現在値]67.05kg/40.9% (8/8) [方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30〜120分 [コメント] 以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり 糖質制限でも変化なかった 半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/09(火) 06:39:14.30 ID:iLdQZspt [身長/年齢]175/31 男 [初期値]64.5kg / 11.9% [方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠 [コメント] 1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。 体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 09:02:27.42 ID:r8+wRNPl >>167 それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/09(火) 13:38:39.21 ID:A2U/DDWN 前回>>154 [身長/年齢]160/35 [初期値] 75.0kg（6/6） [現在値] 67.0kg [目標値] 55.0kg [方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間 [コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します モチベーション保ちつつ頑張っています。 この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 14:23:37.58 ID:r4owvQ8g 前回>>143 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] MAX 70.00kg [現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg) [方法] 食事制限&ウォーキング [コメント] 7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。 炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 14:28:38.73 ID:r8+wRNPl >>170 要は体重より体脂肪率ですよ。 あまり気になさらないでください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 17:08:13.46 ID:pnjtdY3p [身長/年齢]165.5/32 [初期値]112.0kg/45〜50%？ [現在値]68kg/18〜21%？ [方法]糖質制限 週３〜４日筋トレ 休日朝のランニング [コメント]63kgまで減ったが3〜4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加 目標は58〜59kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 18:06:42.51 ID:NRT0Hv6p [身長/年齢] 158/23女 [初期値] 64kg [目標値] 55kg [方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら) [コメント] 病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。 運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!! という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して 新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。 まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/10(水) 16:04:39.59 ID:kBWJKxyU >>172 926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p 糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3〜4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/12(金) 07:00:23.72 ID:uThs5bDC このスレでの前回 確か>>46 [身長/年齢]158/33 [初期値] 実は87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 夜更かししても夜食しない 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 色々あって先月73kgまでに また60kg台に帰ってこれました 健康的に59.95kg以下にいち早くなります 改めてよろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 00:43:22.53 ID:PzyW9uBb >>175 >夜控えめに >夜更かししても夜食しない これだけで、良くやせるなあ。裏山。 夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。 仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら 今週から、食べるのあきらめた。 朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 09:07:54.01 ID:hm0HCVnH 前回 >>175 [身長/年齢]158/33 [初期値] 87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト 夜更かししても夜食しない ポケモンGo 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 基本的に土曜日に書き込みます 改めてよろしくお願いします >>176 他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ 朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？ 共にがんばろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 23:57:57.04 ID:l1U9/9tS [身長/年齢]157/37 [初期値]67kg [現在値]60.8kg [方法] 2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。 食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。 [コメント] 人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。 食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので 昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。 今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 05:21:28.91 ID:S7TgjDG/ [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 66.5kg/37% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] 職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、 今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。 3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。 幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと 思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから もう少し頑張って痩せる！！ 来年の夏は水着着られるようになるんだ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 15:08:46.45 ID:nKFqQClk ピルの通販 https://goo.gl/kF3BSN ルミガンの通販 https://goo.gl/KbHJFb ハイドロキノンの通販 https://goo.gl/aY3Oao トレチノインの通販 https://goo.gl/uQ904W ゼニカルの通販 https://goo.gl/1UMR4G http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 17:43:07.29 ID:R1pJzndb >>179 いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。 職場なんかそんなもんだしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/19(金) 01:33:00.81 ID:JfcRyV3M [身長/年齢] 162cm/25歳/♀ [初期値] MAX 67.5kg [現在値] 61.5kg [方法] 某マンツーマン糖質制限ジム [コメント] 6キロ〜7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが 辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで 体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･ ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた 炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります 10の桁が変わるその日を信じて！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/20(土) 21:18:38.13 ID:vZGNGkKV 前回>>179 [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 64.7kg/36.6% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって 体温も記録するようにしてみた。 なかなか落ちないどころか微増しても、 そういう時期ってわかってからは 前よりカリカリしないようになった気がする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/183
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