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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:01:45.47 ID:T7NLFQHO [身長/年齢] 158/73 [初期値] 73kg [現在値] 73kg [方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む [コメント] 今日から頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:33:21.98 ID:jUfUOvbH >>148 スレタイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:08:36.12 ID:byuYa851 >>149ごめんなさい 70kgのスレに書きます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:43:10.94 ID:WG1UlnqO 70kg切ったらまたおいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:52:55.59 ID:TeduSkdi ＞豆乳飲む 豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？ 牛乳の代わりにってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:59:55.30 ID:TeduSkdi >>143 >[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) >[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに 1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。 １週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。 どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいか
ら弱めの筋トレや体幹トレをやった方が 私には効果的だった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/25(月) 13:42:09.13 ID:dFAAzQLe [身長/年齢]160/35 [初期値] 75.0kg [現在値] 69.0kg [目標値] 55.0kg [方法] 食事方法を見直す [コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します バランスのいい食事、１時間ウォーキング 上のスレからきました よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/29(金) 23:01:27.72 ID:KYpUlNsX 前回>101 160cm 42歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 68.25kg 一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。 前回よりも増えてることに衝撃を受けました。 糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。 自律自制しかありません。 一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/30(土) 15:00:00.21 ID:nTQJvzKv >>155 49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。 この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。 間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。 ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/156
157: 155 [sage] 2016/08/02(火) 08:24:10.10 ID:6eL9mFDq >156 理想的なペースですね。 やはり運動は不可欠ということか… 昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。 なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。 またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。 お互い頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 02:55:01.37 ID:zDkfXQOw 162センチ 56.9キロ 34歳 女 目標52キロ 2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた 食事制限のみ 今週から急に体がだるくなってきた 糖分（チョコレートひとかけら） いれたりしたほうがいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 13:10:29.10 ID:8TipUyp9 >>120 62.8kg→61.1kg この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。 これが停滞期というものなのか…。 何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。 停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 19:23:49.51 ID:FJdVOg6R >>159 私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、 なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが なんかのスイッチになったのかなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/04(木) 10:23:08.95 ID:SgkLWz+7 以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2〜3週間だった。 凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。 今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。 1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。 そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 03:43:13.88 ID:pytCnmm6 私の妹も171cmで52kgですよ！  （因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)） 妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。  ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。 周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。  それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見
えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。 体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。  だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？  http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 04:33:15.18 ID:/yHTy9N+ 夏だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 10:31:45.61 ID:wrJQJFU4 今週暑かったからねえ 前回>>141 [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 65.1kg/ 28% [方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング [コメント] ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい 隙間時間に体幹トレも追加してみました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/08(月) 11:50:40.88 ID:6On2JxT3 [身長/年齢]163／39 [初期値] 86kg/ ? % [現在値] 64kg/ 13.4% [方法] ざっくりとした食事制限 [コメント] 人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50?台目指す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 02:20:37.43 ID:p+EPqsGJ [身長/年齢]153/37 女 [初期値]68.9kg/43% (7/21) [現在値]67.05kg/40.9% (8/8) [方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30〜120分 [コメント] 以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり 糖質制限でも変化なかった 半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/09(火) 06:39:14.30 ID:iLdQZspt [身長/年齢]175/31 男 [初期値]64.5kg / 11.9% [方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠 [コメント] 1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。 体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/167
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