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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 13:30:04.55 ID:J5uO4NmE >>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/16(土) 12:15:29.03 ID:Kq4BExDd 身長/年齢] 156/50 [初期値] 67kg(マックス) [現在値] 63.3kg [方法] 食事制限 朝食べあないかパン１枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン これ３週間やっても３キロしか落ちないのは 夜に時々お菓子を食べるから〜 でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます ジムにも週１〜２で まあゆるく継続して、なんとか８月中には５０キロ台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 15:10:28.65 ID:VsxDkA1I [身長/年齢/性別] 170?/アラフォー/♂ [初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4) [現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16) [方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール [コメント] 50?台に向けて61.5?/8.8％迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50?台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。 と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。 60?台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました！ ありがとう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 18:22:31.12 ID:TaNFfGNW >>63 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 62.45kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 数値に変化が出たので再度レコーディング でも、前回の５月末時点から２キロへるのに２ヶ月弱もかかってる・・・ と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか >>65 すっごい遅くなりましたが、 そうなるんですかね。 炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので なにか考えてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 20:41:45.28 ID:LWmzJX6n [身長/年齢] 164.5? / 25歳♀ [初期値] 68kg / 31.6% [現在値] 61kg / 26.4% [方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分 食事は１日1300カロリー以内が目標 [コメント] 55?を目指してダイエット中ですが、開始3 ヶ月にして60.4?〜61?でフラフラ停滞…。 モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます！ やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:42:21.70 ID:M8YKhbnR [身長/年齢]171/27男 [初期値] 85kg（2014年5月） [現在値] 69.9〜70.3kg [目標値] 57kg [方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:49:03.45 ID:M8YKhbnR >>136 糖質制限だけは止めた方が良いと思います。 食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。 今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/20(水) 00:44:08.78 ID:bPo3SN9D >>138 レスありがとうございます！ 元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという 制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ まずは運動量を増やしてみようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:01:25.92 ID:Ygss+pRp 175cm61キロ 筋肉を付けつつ58くらいを目指します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:02:24.36 ID:ZO+gKq3O [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 66.6kg/ 30.5% [方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング [コメント] 90?から一時期60?まで減らしたけどリバウンドした。 体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。 食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:17:53.98 ID:PO0faOr7 >>111 数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで 自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！ 最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します 摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く 基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました まだ先は長いけど頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 11:43:30.17 ID:FngSDFpV 前回>>118 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] MAX 70.00kg [現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 12:29:46.38 ID:SAhwOWOY >>143 充分過ぎるほど順調だと思いますが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 12:39:26.61 ID:6kkn9720 たかだか２週間で… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 14:43:24.31 ID:bbsYVZ/U [身長/年齢] 150cm 17歳 [初期値] 75kg/55% [現在値] 60.6kg/39.3% [方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動 [コメント] まだまだ遠い(´ ・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/23(土) 08:15:26.56 ID:Q/PnWFVC [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66.0kg [現在値] 65.4kg [方法] 食事制限 8:16 [コメント] まだ3日前から始めたばかりですが 10月の健康診断までに60キロ切りたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:01:45.47 ID:T7NLFQHO [身長/年齢] 158/73 [初期値] 73kg [現在値] 73kg [方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む [コメント] 今日から頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:33:21.98 ID:jUfUOvbH >>148 スレタイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:08:36.12 ID:byuYa851 >>149ごめんなさい 70kgのスレに書きます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:43:10.94 ID:WG1UlnqO 70kg切ったらまたおいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/151
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