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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX [身長/年齢]158cm37歳 [初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値) [現在値] 61.7kg/30.8% [方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間 往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業 今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので 少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない 元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:50:07.32 ID:jHw9VplB >>72 >>78 身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.1kg/16.0% 〜17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状 ランやウォークは月間80kmほどを維持 年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい でもどうせやらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 01:17:05.42 ID:L0/+yU4R >>110 マラソンは意味ないよ 膝消耗するし心負担は老化の原因 10ヶ月 169/80→169/57 運動→軽く筋トレ30分 食事→糖質制限 糖質制限のアドレスをするけど 糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で 脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質 1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど 食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい 後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト これが肝機能の正常化する働きもあり ガンに対する免疫も上がるそうなので その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。 ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく 体のバランスを壊しやすいので 糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね まぁ運動するならプールが1番かと思いますが 冷水により体温維持のエネルギー燃焼と 全身への高負荷と膝への負担が少ないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 08:59:50.59 ID:iZLJzgb8 [身長/年齢] 160cm/22歳 [初期値] 66.4kg/33.3% [現在値] kg/ % [方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ [コメント] 結婚式３か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。３か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 09:52:27.07 ID:1c2Wckb8 >>96 [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 60.0kg/ 32.2% [方法]ケトジェニック、禁酒 [コメント] 昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。 食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 07:28:06.02 ID:wvtOixEe [身長/年齢] 160/48♀ [初期値] 73.6kg（2016/6/24） [現在値] 68.0kg [方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む [コメント] 一念発起したら11日で5･6kg落ちました 今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました 目標体重は53kgです 今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです 停滞期が来た時が勝負だと思っています 頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 21:18:10.89 ID:GdPPpA8m >>83です [身長/年齢] 154/23♀ [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(１日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、 高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] やっと60kgを切りました。 このまま安定して２、３kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。 やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。 ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。 まだまだ頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 08:55:30.12 ID:EIfcvQUB [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] 本日より計測始めます [現在値] 67.80kg [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 09:48:35.46 ID:u2ec6GdA >>118 七夕開始なんて素敵じゃないか ダイエットに早い遅いなんてないと思う 皆でやっていこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 19:48:54.56 ID:dyPisi7R >>113 とても丁寧にありがとうございます！ 肝機能については考えていませんでした。 昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。 水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います >>110 63.7kg→62.8kg ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。 糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/11(月) 04:55:51.89 ID:G4EfHw0t >>82 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]59.4kg [方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴 [コメント]何年ぶりかに見た50キロ代；；ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:00:53.89 ID:RORE70j/ 162cm/40歳 4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ 年内には50kg切りたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:08:23.33 ID:RORE70j/ ごめんなさい書くとこ間違えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:14:18.94 ID:d7MdZVYG >>123 よかよか きにすんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/13(水) 00:16:44.26 ID:hw8KV4+v >>122 向こうで頑張れよデブ 目標高くし過ぎて無理はしないように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:13:48.80 ID:GGM8UzjH >>108 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 64.4kg 体脂肪14.2〜15.0％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg 下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が 頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。 鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。 皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。 減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。 とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。 ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。 80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:43:51.03 ID:TUGwbFuq [身長/年齢] 163/26 [初期値] 90kg(マックス) [現在値] 65kg [方法] 食事制限&運動 [コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます！秋には50台になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:45:03.34 ID:TUGwbFuq >>127 書き忘れ。♀です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:26:43.80 ID:pKX5z2w1 >>126 >80kg台の時に着てた服を全部捨てた もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。 リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:50:07.46 ID:0deE23rQ その心意気や良しって感じかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/130
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