[過去ﾛｸﾞ]
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 12:20:19.88 ID:9rk/4YtZ >>97 食事制限はどんなアプリをおつかいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 17:45:35.86 ID:HlgeWGbo >>99 あすけんです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 23:39:25.84 ID:M5rCxDhc 前回>56 160cm 42歳♀ 初期値 73kg台 現在値 68.15kg じわじわですが順調に減っています。 ダイエット方法は変わってません。 相変わらず運動嫌いです。 7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！ 頑張ります！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/27(月) 02:55:59.04 ID:glG4flhm [身長/年齢] 178/28♂ [初期値] 70kg/ 20% 6/8 [現在値] 65kg/ 17% [方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング [コメント] 去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド 夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。 全盛期の58キロ目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/28(火) 19:36:21.24 ID:5A9Q2uBD >>100 ありがとう！参考にしてみる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/30(木) 02:12:43.10 ID:FAQSykPU >>95 66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない 今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。 だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る 朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/02(土) 12:03:39.36 ID:00gtucF8 [身長/年齢] 154cm/38歳♀ [初期値] 63.5kg/ 35％% [現在値] 61.8kg/ 34％% [方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降 [コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。 筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz 基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/03(日) 07:24:15.15 ID:kzPH3nDE >>90 59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。 全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 09:43:21.94 ID:dcQBP11Q >>82 61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成 少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう 夏のデザートの誘惑がヤバい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy >>93 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から80日経過。 70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。 1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。 時速10〜11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。 6月の総走行距離265km。-5.2kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 19:42:04.96 ID:R2lB4MIk デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です http://www.ladyworry.com/oter02-fat/ デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています クズデブが多いのもそれが原因です まずは社会を恨む前に自分からやせろ 気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし ／::::::::::::::::::::::::::::::::＼ |:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿| |＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ |::（ 6 ー─◎─◎ ） |ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！ | < ∵ ３ ∵> ↑ ／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ .＼＼U ＿＿＿ノ＼ ＼＼＿＿＿） ヽ まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ 諦めろ 諦めろ 諦めろ ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑) デブはガリ以下ｗｗ 煽りはしていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 20:56:22.10 ID:lX73llWs [身長/年齢]152cm29歳 [初期値] 66.3kg/ % [現在値] 63.7kg/ % [方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴 [コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。 太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい！ 10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX [身長/年齢]158cm37歳 [初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値) [現在値] 61.7kg/30.8% [方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間 往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業 今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので 少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない 元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:50:07.32 ID:jHw9VplB >>72 >>78 身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.1kg/16.0% 〜17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状 ランやウォークは月間80kmほどを維持 年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい でもどうせやらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 01:17:05.42 ID:L0/+yU4R >>110 マラソンは意味ないよ 膝消耗するし心負担は老化の原因 10ヶ月 169/80→169/57 運動→軽く筋トレ30分 食事→糖質制限 糖質制限のアドレスをするけど 糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で 脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質 1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど 食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい 後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト これが肝機能の正常化する働きもあり ガンに対する免疫も上がるそうなので その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。 ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく 体のバランスを壊しやすいので 糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね まぁ運動するならプールが1番かと思いますが 冷水により体温維持のエネルギー燃焼と 全身への高負荷と膝への負担が少ないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 08:59:50.59 ID:iZLJzgb8 [身長/年齢] 160cm/22歳 [初期値] 66.4kg/33.3% [現在値] kg/ % [方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ [コメント] 結婚式３か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。３か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 09:52:27.07 ID:1c2Wckb8 >>96 [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 60.0kg/ 32.2% [方法]ケトジェニック、禁酒 [コメント] 昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。 食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 07:28:06.02 ID:wvtOixEe [身長/年齢] 160/48♀ [初期値] 73.6kg（2016/6/24） [現在値] 68.0kg [方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む [コメント] 一念発起したら11日で5･6kg落ちました 今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました 目標体重は53kgです 今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです 停滞期が来た時が勝負だと思っています 頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 21:18:10.89 ID:GdPPpA8m >>83です [身長/年齢] 154/23♀ [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(１日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、 高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] やっと60kgを切りました。 このまま安定して２、３kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。 やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。 ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。 まだまだ頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 08:55:30.12 ID:EIfcvQUB [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] 本日より計測始めます [現在値] 67.80kg [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/118
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 707 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.023s