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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 00:39:52.60 ID:LvLDvm5+ >>86 66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる 一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q >>81 [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％ [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、 減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。 100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 18:09:15.43 ID:S7a2h6Ud >>93 そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？ 断食するとか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:18:55.98 ID:7dMRQ0Ck >>92 65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。 明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:42:18.72 ID:XdGupOP9 [160cm/33歳] [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 61.4kg/ 33.1% [方法]ケトジェニック [コメント] 5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始 最終目標 46kg 23%くらい まずは50kg台目指してこの調子でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 10:15:06.12 ID:Oq99cCIV [身長/年齢] 159/49♀ [初期値] 65.7kg(2016.1.2) [現在値] 58.5kg / 29. 3％ [方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど [コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。 最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。 このスレにはお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/26(日) 11:47:26.85 ID:4SsP5KZ+ >>94 朝昼はそれぞれ100〜150、晩飯を800〜1000kcalなんで もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。 晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで 足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。 70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。 向こうでは、BMI30〜25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、 10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても 急な減量は体壊す。怪我が〜、肌荒れが〜等言い訳のオンパレードだったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 12:20:19.88 ID:9rk/4YtZ >>97 食事制限はどんなアプリをおつかいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 17:45:35.86 ID:HlgeWGbo >>99 あすけんです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 23:39:25.84 ID:M5rCxDhc 前回>56 160cm 42歳♀ 初期値 73kg台 現在値 68.15kg じわじわですが順調に減っています。 ダイエット方法は変わってません。 相変わらず運動嫌いです。 7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！ 頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/27(月) 02:55:59.04 ID:glG4flhm [身長/年齢] 178/28♂ [初期値] 70kg/ 20% 6/8 [現在値] 65kg/ 17% [方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング [コメント] 去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド 夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。 全盛期の58キロ目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/28(火) 19:36:21.24 ID:5A9Q2uBD >>100 ありがとう！参考にしてみる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/30(木) 02:12:43.10 ID:FAQSykPU >>95 66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない 今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。 だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る 朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/02(土) 12:03:39.36 ID:00gtucF8 [身長/年齢] 154cm/38歳♀ [初期値] 63.5kg/ 35％% [現在値] 61.8kg/ 34％% [方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降 [コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。 筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz 基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/03(日) 07:24:15.15 ID:kzPH3nDE >>90 59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。 全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 09:43:21.94 ID:dcQBP11Q >>82 61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成 少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう 夏のデザートの誘惑がヤバい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy >>93 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から80日経過。 70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。 1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。 時速10〜11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。 6月の総走行距離265km。-5.2kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 19:42:04.96 ID:R2lB4MIk デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です http://www.ladyworry.com/oter02-fat/ デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています クズデブが多いのもそれが原因です まずは社会を恨む前に自分からやせろ 気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし ／::::::::::::::::::::::::::::::::＼ |:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿| |＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ |::（ 6 ー─◎─◎ ） |ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！ | < ∵ ３ ∵> ↑ ／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ .＼＼U ＿＿＿ノ＼ ＼＼＿＿＿） ヽ まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ 諦めろ 諦めろ 諦めろ ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑) デブはガリ以下ｗｗ 煽りはしていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 20:56:22.10 ID:lX73llWs [身長/年齢]152cm29歳 [初期値] 66.3kg/ % [現在値] 63.7kg/ % [方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴 [コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。 太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい！ 10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX [身長/年齢]158cm37歳 [初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値) [現在値] 61.7kg/30.8% [方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間 往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業 今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので 少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない 元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/111
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