[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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246(2): 2016/04/29(金)23:36 ID:g5i0aXmr(1) AAS
ケト+CBLやってた者だけど、色々考えた結果、やっぱり超アナボリック食が良さそう
UD2.0は内容みただけで効果あるのは解るんだけど、サイクル2日目が仕事に支障が出る感満々で怖いわ
せっかくケト入ったんだし、これを維持しながらの減量と考えると超アナボリック食がベストな気がする
トレ日が月・火・木・土で、土曜日は午前中にトレするから、そのままカーボローディングに入るのが良さそうだ
で、トレ後の15gのカーボだけど、何で要るんだろ？ケト深度が低い人の為のセーフティネットみたいな役割かな？
要らない気がするからあんまり摂る気にならんわ、で、カーボロードに36時間も取る意味って筋肥大と考えていいんだよね？
つまり、減量にフォーカスしてたら36時間も取る必要ないんじゃないかな？
でもそれだと単にケト+カーボロード（チート）デイみたいな感じになるのか・・・・？
・日曜〜金曜まではIF併用したケト食
トレ日と休養日でカロリーサイクル（たんぱく質量固定で脂質量の操作）も良さそう
省12
247(2): 2016/04/30(土)08:17 ID:ZcwRh+kn(1) AAS
>>246
ケトに軸足置くとすれば、超アナボリック食はシンプルで楽ですよね
>で、トレ後の15gのカーボだけど、何で要るんだろ？
AMPK活性化モードをOFFに、mTOR抑制から活性化モードに切り替えのスイッチングのためだと思われ
何はなくとも筋グリ合成を始めさせておけば、カタボリックフェイズは止まるから
トレ終了から食事までの時間があいてしまうひとのための保険、かな
>減量にフォーカスしてたら36時間も取る必要ないんじゃないかな？
そう思います
減量目的なら、脂肪組織へのリフィードでレプチン引き上げと甲状腺ホルモンの調整が達成されればおkのはず
カーボ入れる時のPFCはどうかね、地中海食ぐらいのバランスでもよさげな気はするけれども
省1
248: 2016/04/30(土)08:24 ID:U5XGm9TG(1/2) AAS
>>246
>ケト深度
これ私がどっかで使ってたかな？？と思って過去レス読み返したら
>>129-132の遣り取りで
>fastingの深達度をAMPK活性化や血中ケトン濃度で見積もるとすると、
と書いてますたね
これ書くときに
fastingの、進捗？到達？達成？とかしばらくいろいろ考えて
いやここはdepthだろ、と
水平方向の拡がりや時間軸的な進み方ではなくて
省3
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