[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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234(1): 2016/04/28(木)23:06:37.61 ID:9vEGpHQx(8/8) AAS
>>228
バナナチップス糖質かなりあるけど大丈夫ぅ？
計量前に糖質いれて大丈夫かなぁ？
今まさにケトで筋グリが足りない状態のところに糖質いれたら水すうんじゃねぇかなぁ？
怖いなぁ
>>229
いや、CBLも気になってたみたいだし、糖質入れてんのかなと思ってさ
摂取タイミングとしては>>231の言うとおりだよ
これは糖質摂ってても一緒
出来るだけ太りたくないならトレ日にカーボ多くして、休養日はカーボ減らすみたいなカロリーサイクルも入れるとなおいい
省4
458(1): 2016/05/30(月)08:50:16.61 ID:fUNRt1Gw(1/14) AAS
>>456
江部式スーパーから足掛け数年はケトジェニック水準でやってたとのことだけど（>>425）
1000kcal以下でも増量傾向に転じてからどれくらい経った？
途中で引き返そうと思ったことは今回が初めてじゃないのでしょう？
やめたくてもやめられなかった理由や事情があったら聞かせてほしい
年代性別、開始前と現在の身長体重、現在の食事内容と運動習慣も
>>457
>短期のダイエットには有効でもその後はホルモンバランスを悪くするんではないかと思ってる
異議あり
ホルモンバランスを悪くするのは、維持量よりも大きくカロリー欠損させた状態を漫然と続けるから
省3
473: 2016/05/30(月)17:50:42.61 ID:fUNRt1Gw(8/14) AAS
（>>468あて-2）
>水分代謝がすごく悪くなっているのを感じてます。
浮腫みは甲状腺機能低下と、PPARγの相対的な過剰活性化（アクトスの副作用と同じ）
甲状腺機能低下は、低糖質低カロリー食を長期続けられてたので確実にあるだろうと思います
ケトで体脂肪が増える方は、PPARα（脂肪燃焼系）とPPARγ（脂肪蓄積系）の活性化の不均衡があるようです
>虫刺されの腫れがひどかったりはします。
>青魚は痒くなる
即時型アレルギー出やすい体質＋ヒスタミン不耐
>母方片頭痛はありませんが何か関係が？
省7
501(1): 2016/06/03(金)12:22:47.61 ID:rthXq8RA(1/2) AAS
SGLT2阻害薬関係で、非常に面白い報告が相次いでいます。
MTの記事がわかりやすいので、全文閲覧用にミラーを作成しました。
◆◆ SGLT2阻害薬で握力向上，サルコぺニアを回復？ 作用機序で新しい仮説も提示 ◆◆
薬剤情報 | 2016.05.18 07:20
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
◆◆ SGLT2阻害薬は多彩な好ましい代謝変化もたらす ◆◆
第19回日本病態栄養学会年次学術集会 学会レポート | 2016.01.19 07:15
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
ozmaミラー
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
省8
546(2): 542 2016/06/10(金)22:14:56.61 ID:yEddyelD(1) AAS
>>543-545
詳しくありがとうございます。
計算してみたところ今のP摂取量は除脂肪体重×2くらいだったのでちょうどいいみたいです。
今日はP20F60C20で朝食ではMCT入り低GIスムージー、
間食では少量のバターをブレンドしたコーヒーをいただいてみました。
まだ一日目なので疲労感に関しては大きな変化はありませんでした。
経過を観察してみます。
食べ方を変えたからなのか脂質と糖質のバランスが若干変わったからなのか
結構お腹が空きました。
テンプレにあるとおり糖質量を20gに固定して朝にまとめて摂って
省3
659(1): 2016/06/30(木)22:41:58.61 ID:6vQTXpmL(1) AAS
飽きた人っている？
辞めようにも本来の食事の欲が戻ってこないから結局ファスティング状態から抜け出せないのが辛いな
675: 2016/07/04(月)18:07:57.61 ID:2vCNAPqw(2/4) AAS
>>666
こちらこそ、得難いトレーニング記録をシェアして頂けて、ほんとに感謝しています
導入期にぶちあたる壁や火種になりがちな論点をリアルタイムで逐次指摘して貰えたおかげで
長期実践者のスレ住人がよってたかってブレスト行いながら、情報を整理することができました
身体パフォーマンス向上目的でケト＆カーボサイクルを行う場合に
一般的に言われている2週間では全然足りない、という共通認識を醸成できたのは大きな収穫でした
FGF21の話も、核心を衝いた問題提起（>>308-316）を切っ掛けに掘り下げることができて
ケトを長期間やってる人とそれ以外で話が激しく噛み合わない理由の本質がここに詰まっていそうだと気がついたのも収穫でした
>今自分の体で何が起こっているのかを理解する事の重要性や楽しさを教えていただきました
自分自身の身体と対話できて、その経験を的確に言語化できるひとは貴重ですねー
省4
697(1): 2016/07/07(木)13:42:59.61 ID:F0/fFPr8(1) AAS
ガンも透析もどっちも嫌だけど真綿で絞め殺される様な死に方は嫌だなどうせならぽっくりと逝きたい
ガンは知らんけど高タンパク質の食事は腎臓が弱い人には禁忌だろ？
864: 2016/12/05(月)19:42:09.61 ID:l/XclVHd(2/3) AAS
>>859
>スーパー糖質制限と同じ糖質量(1食20g)ですが
JFDAのマニュアルは1食20gの1日40gですが、葉野菜をたっぷり食べてるだけでその程度は摂っちゃいますから
必死に計算して毎食20gぎりぎりmaxまで摂ってやろうなどと欲をかかないほうがいいとは思いますね
穀物主食、芋、糖度の高い果物などあからさまに高GI糖質の塊のような食材を抜いて
脂質源の一部をココナッツオイルなど中鎖に置き換えれば、江部式スーパー程度でも導入はできますよ
中鎖併用ケトン食だと40g/dayが一般的ですね、福田一典先生のところも糖質40-60g/dayです
↓
外部ﾘﾝｸ[html]:www.f-gtc.or.jp
長鎖脂肪酸は糖類が存在するとケトン体産生が抑えられますが、中鎖脂肪酸からケトン体を作る経路は糖質の影響をほとんど受けずにケトン体が多量に産生されます。
省1
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