[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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10: 2014/01/08(水)15:00:43.37 ID:Fxsgc6l9(1) AAS
162/48.6
油断してるとすぐ49になりそして50
が来そうでコワイ
40前半を目指す！
48(1): 2014/02/01(土)21:04:28.37 ID:ZyqZdc6U(1) AAS
４６キロをキープ！
っと思っていたら、４４、８キロに落ちてた。
このまま減り続くとスカート買い直さないといけなくなるから、真面目に困る。。。
51(1): 2014/02/02(日)08:09:08.37 ID:Zr3MUGlo(1/5) AAS
>>50
普通の生活してる。
ダイエットで多くは食べられなくなったけれど。
朝→フルーツ・ソイラテを大きなマグカップで１パイ
昼→社食でバランス考えながら小鉢を２～３種類と、メインのおかずはガッツリ系か魚系を選ぶ
夕→何かしらお菓子が配られるので休憩がてら取る
夜→たいがい残業なので、帰宅後お風呂入って就寝
（朝６時起きのため）
特に運動もしてないし、仕事も事務だからハードな動きなし。
補助として眠る前に、マルチビタミン＆ミネラル・カルシウム・亜鉛とるくらいです。
省1
197: 2014/06/12(木)05:07:49.37 ID:j735pmPB(1) AAS
何で上げまくってるの？
ここって下げなくてもいいんだっけ？
226: 2014/07/29(火)16:01:13.37 ID:2lYSMdcR(4/4) AAS
何度もすみません
あすけんはAndroidではアプリはなくて、スマホ用サイトでやります
348: 2015/09/20(日)09:54:46.37 ID:r0EUtKao(1) AAS
前回>>344
今朝の計測結果
体重46.5㎏ 体脂肪率21.5%
痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる
先月の牛歩状態はなんだったのか
428(1): 2016/07/09(土)10:47:48.37 ID:5VloSOuF(1) AAS
>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
省1
454: 2017/01/02(月)21:33:52.37 ID:xxy1M6l1(1) AAS
>>453
バランスよく食べるしかないんじゃ
158/46.7
正月だけど頑張ってる
552(1): 2017/04/24(月)20:33:24.37 ID:XWylK1Uy(1) AAS
45.0kg
目標は41kg
夏までに4kg頑張る！
619: 2017/06/17(土)18:52:36.37 ID:/+ISrEQg(1) AAS
>>601
そこでヒップスラストですよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
5-6年以上前から海外でかなり人気出ていたが、やっとここ数年で日本でも浸透してきた
990: 2018/12/06(木)16:00:16.37 ID:a8xSBap9(2/2) AAS
はい
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
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