[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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854(1): 2018/02/21(水)09:57 ID:BzSkYHfd(1/2) AAS
>>853
やるなら腹筋よりスクワットに変えた方がいいよ
855(1): 2018/02/21(水)11:42 ID:mTqYjK1d(2/3) AAS
>>854
えっ？スクワット？何で？一日何回するといいの？
856(1): 2018/02/21(水)13:56 ID:BzSkYHfd(2/2) AAS
>>855
超簡潔に言うと基礎代謝を上げるのに良いから
足、お腹、背中にも効果出てくるよ
正しいスクワットのやりかたは調べてみて。間違ったやりかたは腰痛めるからね
回数も無理しない程度に１日５０回とかで始めてみては？
857: 2018/02/21(水)15:11 ID:mTqYjK1d(3/3) AAS
>>856
ありがとう。
一日５０回はきつそうなので２０回位からにしてみます。
スレが違うけど間食我慢して一週間くらい。
我慢の限界がきてる～。間食に何かいい食べ物飲み物あったら教えてほしいな。
858: 2018/02/26(月)08:41 ID:294D/RhK(1) AAS
女
１６０
４６．６ｋｇ
間食やめて１０日かな？
後、６００ｇ
859(1): 2018/02/27(火)07:03 ID:Y/GmNYv/(1) AAS
46まで落としたのに48になってしまい停滞中
停滞長すぎる
女158目標45/BMI18
860: 2018/03/07(水)14:55 ID:PK1yPpP2(1) AAS
正直、運動なしで総摂取ｶﾛﾘｰ1300だと40k台維持できないですよね??
861: 2018/03/07(水)14:58 ID:P4kzzq9D(1) AAS
人による
862(1): 2018/03/08(木)11:11 ID:u8wTKcj5(1) AAS
>>859
全く同じだ
頑張ろう
863: 2018/03/09(金)10:03 ID:AVJn9VWz(1) AAS
>>862
がんばろう！！
864: 2018/03/25(日)14:05 ID:kRneQigI(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
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省5
865: 2018/04/13(金)16:03 ID:79DOvGfY(1) AAS
女
164
46.2kg
27.1％
先月は47kgの24％だった
ダイエットはじめたらスタートダッシュどころか体脂肪率が逆走した。皆は気をつけてくれ
866: 2018/04/14(土)23:03 ID:H7bpeC+F(1/2) AAS
164cm、49.7kg
2年前までずっと42kgだったのに、寝る前のご飯が習慣になって52kgになった。
先月から本気でダイエット開始。
朝なし(元々)、昼 お弁当、夜、おかずのみ
にしてたけど、明日からはお昼のお弁当をサラダとおかず少しにする。
867: 2018/04/14(土)23:20 ID:H7bpeC+F(2/2) AAS
あ、朝はマグカップで豆乳を飲んでるから、朝ごはんか。
868: 2018/05/11(金)04:09 ID:9DYZOI0b(1) AAS
167cm47kg
47kgになったらもっと痩せてると思ってたｗ
体脂肪は測ってないけど屈んだらお腹の肉がたるむので15%はありそう
お腹の肉が無くなるまで減らしてみます
869: 2018/05/20(日)12:05 ID:8mHc92HT(1) AAS
それ、肉じゃなくて皮。
皮余りは痩せてもさらに中身が無くなってたるむだけだから、時間をかけてなじむのを待つしかない
極限体重下回ってる自覚を持ったほうがいい。
870: 2018/05/22(火)17:57 ID:HcL4B8o0(1/2) AAS
154センチ
54キロ→47まで３ヶ月で来ました
目標は42,5 ちょっと予定より早いペースで落ちてるのであとはゆっくりと
20代半ばまではガリガリ（40越えることはなかった）の痩せの大食いだったので完全に舐めてましたが
たった数年であれよあれよと太りました、人並みの食事にするだけで多少は減ってくのも最初の内だけ
慣れない運動を初めて大好きだったパンも辞めて頑張ってます
871: 2018/05/22(火)17:58 ID:HcL4B8o0(2/2) AAS
というか皆さん背が高い！私なんかまだまだだわモチベーション上がった…
872: 2018/06/07(木)09:05 ID:3dobZ/KO(1) AAS
156cm
54kg→47kgまできた
40kgだった数年前に戻りたい
873: 2018/06/09(土)21:44 ID:7zGWhfIS(1) AAS
48.9
そろそろ終わりかな
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