[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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714(1): 2017/09/11(月)08:12 ID:BAcmSzcu(1/4) AAS
>>713
スペックが似てる161/46.6/20%
体重というより体脂肪率下げたいけど
走ってもなかなか落ちないし腹のプヨプヨはなかなか取れないしどうしていいかわからなくなってきてる
715: 2017/09/11(月)08:46 ID:4KdW+lxk(1) AAS
163/49.2
48～49kgまで落としたら、体重維持に切り替えたい
体のラインを整えたいから、腹筋・背筋してる
ゆるめのトレーニングでも体に変化があって、
気持ちがあがる
体重が落ち始めると、もっと減らしたい気分になるね～
自分のベスト体重なら維持に切り替えて、様子を見ても良いかなとも思う
人それぞれだし、無理せず頑張りたいね
716(1): 2017/09/11(月)14:58 ID:vjqXM7+H(1/2) AAS
>>713
スペック全く同じ
そして悩みも同じ
717(1): 2017/09/11(月)18:11 ID:CX4OmzH7(2/2) AAS
>>714
>>716
だよねー
パーソナルジムのチケット買って体験行ってみたけど、体脂肪も筋肉量も平均だし体重も十分で良いのでは？と言われた…
でもお腹たるんでるし二の腕だるだるだし猫背だから背肉やばいし、なんか摂食レベルで気になって気になってしょうがない
骨格上仕方ないんだけど、痩せても鳩胸だからワンピース系は胸らへんでチャック苦しいし、 肩の骨はでてるのにその下の二の腕は太い
718: 2017/09/11(月)19:04 ID:BAcmSzcu(2/4) AAS
>>717
食べる量増やしてもっと運動？かと思ったりもするけど
かといって体重増えるのも嫌だし
(bmi的には痩せてるからあすけん指示通りだと増えそうで怖い)
お腹だけでもどうにかしたいけどなかなか難しいから
最近疲れてきちゃった。食べ物考えたりも。
お腹のプヨプヨ憎いね～お互い頑張りましょう
719(2): 2017/09/11(月)19:59 ID:fT7Hy6Xj(1/3) AAS
似たようなスペックの163センチ46キロですが体脂肪率は16%です
体脂肪率が低いのは運動好きなのとプロテインやアミノ酸、
そして食物繊維を重点的にとる緩めの糖質制限してるからかもしれません
でも糖質制限は賛否両論あるし体質的に向き不向きありそうなのでオススメはしないかな
私はもともとごはんやパンがそんなに好きではなかったのもある
720: 2017/09/11(月)20:00 ID:fT7Hy6Xj(2/3) AAS
ちなみに維持カロリーとして毎日1600から2000キロカロリーとってます
721(1): 2017/09/11(月)21:36 ID:BAcmSzcu(3/4) AAS
>>719
16%羨ましい
私は平均して1500～1600食べてます
16%だとお腹はスッキリしてるのかな？
自分の見た目に満足納得できる日はくるのだろうか
722(2): 2017/09/11(月)21:43 ID:fT7Hy6Xj(3/3) AAS
>>721
お腹はペタンコで、むしろお腹に血管浮いてるから逆にみっともないです
腕も血管浮いてるし、優美さがないです…
柔らかな感じで痩せたいけど、なかなか思うようにはなりませんね
723: 2017/09/11(月)22:07 ID:vjqXM7+H(2/2) AAS
決めた。18％をめざそ。
724: 2017/09/11(月)23:27 ID:qAXP3tiW(1) AAS
>>722
こんな感じ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:scontent-hkg3-1.cdninstagram.com
まさかここまで？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:scontent-sea1-1.cdninstagram.com
725: 2017/09/11(月)23:59 ID:BAcmSzcu(4/4) AAS
>>722
優美さ、わかります欲しいですね
自分のなりたい体型、見た目ってみんな違うけど
16%のお腹ぺったんこ憧れるわ～
たまに断食や飲み物だけ断食とかしてしまおうかなって思ったりもするけど諦めないで頑張る
726: 2017/09/12(火)08:41 ID:UKmLpT4K(1) AAS
>>711
バイト後のビールは飲みまくってる。
後は焼酎ウイスキーワインなど。
46～48キロをキープ出来てればいいかな。
727: 2017/09/12(火)11:05 ID:ix5zL96D(1) AAS
153で今日46.0だった
理想は43くらいだけど、
とりあえず45.0を目指したい！
728: 2017/09/12(火)11:08 ID:ub/UM/UI(1) AAS
157.2/45.6、体脂肪率19
目標のBMI18.5を達成したものの、二の腕がぽよぽよのまま…
どーしようこれ
729(1): 2017/09/12(火)21:38 ID:LuHYc6Tb(1) AAS
体脂肪率30の自分はいったいどうすれば…
730(1): 2017/09/12(火)23:26 ID:xNsDl6uT(1) AAS
>>729
体脂肪率30あって40㎏後半なの？
731: 2017/09/13(水)00:38 ID:drOxw8gd(1/2) AAS
>>698です。
48㎏の壁を越えました。
そして47㎏台はわりとするっと落ちて46.7㎏になった。目標まであと1.7㎏！
この辺になってくると服のサイズが一気に変わる気がする。大きめの作りのSサイズが入ってびびった。
ここ数年XL生活だったのでMやSを買う
のにはまだ勇気がいる。
732: 2017/09/13(水)00:39 ID:drOxw8gd(2/2) AAS
↑>>700(>>698)でした。
733(2): 2017/09/13(水)17:26 ID:7cR6Kj8H(1) AAS
49の壁が乗り越えられないw
でも周りから病気？って言われるから変な痩せ方というか骨格が華奢じゃないから骨出っ張ってるんだよね…筋トレしてるけど関節部分はなぁ
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