[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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413: 2016/05/25(水)19:52 ID:0kw9JAn0(1) AAS
>>278
ここからほぼ一年、未だここにいる…
現在157/49.8
てゆーか増えてる…
414: 2016/05/29(日)11:21 ID:2YrnndfC(1) AAS
現在：48.8/156
目標：47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい
415(1): 2016/05/29(日)11:50 ID:4E1QzHov(1) AAS
>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
省1
416(1): 2016/05/31(火)20:21 ID:zNaOMKC1(1) AAS
>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
省3
417: 2016/06/01(水)06:54 ID:jwwjYPse(1) AAS
前回>>409
[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
省10
418: 2016/06/01(水)15:18 ID:oq9XyFfR(1) AAS
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419(1): 2016/06/05(日)17:50 ID:LieUO9Tq(1) AAS
>>416
ダイエット開始一週間で46.3
スープは4日でやめて一昨日から生理始まったけどいいかんじで落ちてる
420(1): 2016/06/05(日)21:27 ID:ZZMijd5M(1) AAS
>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
（カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？）
省1
421: 2016/06/09(木)18:27 ID:9RKDFE2q(1) AAS
今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
422(1): 2016/06/11(土)15:49 ID:p+PPW6Gh(1) AAS
>>407
今朝量ったら47.4㎏/28.7%に！
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも
423: 2016/06/11(土)15:58 ID:pSz2edsV(1) AAS
>>419
45.6まできた
安定してゆっくり落ちてる
424: 2016/06/16(木)23:26 ID:3undzbhW(1) AAS
>>422
今日プールで体組成計測ってきた
【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158㎝
【体重】47.8㎏
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8㎏
【筋肉量】32.9㎏
【体水分量】20.9㎏
省4
425: 2016/06/17(金)21:21 ID:Nprnnazp(1) AAS
洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…
426: 2016/06/24(金)09:12 ID:zuSgp8Dn(1) AAS
一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ
427(1): 2016/06/24(金)13:49 ID:4kmwVgDw(1) AAS
>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。
428(1): 2016/07/09(土)10:47 ID:5VloSOuF(1) AAS
>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
省1
429: 2016/07/11(月)17:11 ID:V6SC3tcS(1) AAS
体脂肪率20%羨ましすぎる
430(1): 2016/07/22(金)22:26 ID:4F79K3ba(1) AAS
[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm 夜は12％
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
省5
431(1): 2016/07/28(木)13:54 ID:HuKbAck4(1) AAS
[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す
432: 2016/07/29(金)07:58 ID:KEo3OdMg(1) AAS
>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)
ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感
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