[過去ﾛｸﾞ] 【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
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433: 2016/08/09(火)02:53 ID:pC24g+Bm(1) AAS
体脂肪20%とか羨ましい
46キロ台行ったから運動もっと頑張るぞー！
434(1): 2016/08/10(水)00:54 ID:IqrVcVc1(1) AAS
>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5～6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな
435: 2016/08/22(月)20:57 ID:KOPb/gPT(1) AAS
>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。
436: 2016/09/06(火)17:13 ID:HM5ZqgyP(1) AAS
ここにいられなくなってしまった…
437: 2016/09/16(金)23:33 ID:DJrg46io(1) AAS
>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 47kg/20.4% （朝に計測）
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が１９%台になれたらいいなぁ。
438: 2016/10/08(土)14:22 ID:x/IzjvqP(1) AAS
体脂肪率が18%くらいだった時胸ペタンこだったから
今度は23くらいでいい
439: 2016/11/04(金)19:01 ID:mGuhVsIf(1) AAS
170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
440(1): 2016/11/05(土)11:58 ID:7Hq8Vud2(1) AAS
170センチで40キロ台はすごいね、細いのは生まれつき？
カロリー計算とかしてるのかな
441(1): 2016/11/05(土)13:51 ID:f3/5N7mf(1) AAS
170なら53～55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的
442: 2016/11/05(土)16:09 ID:H1lBjKD1(1) AAS
>>440
今年の4月は59kgの28％だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。
>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。
443: 2016/11/05(土)20:36 ID:jWb+iQiG(1) AAS
170で50ならめっちゃ小顔になってそうで羨ましい
444: 2016/11/19(土)08:52 ID:0fuiKfJ6(1/2) AAS
170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長－体重＝120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ
445(1): 2016/11/19(土)13:26 ID:7qUQ2+42(1) AAS
マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か？
446: 2016/11/19(土)13:41 ID:0fuiKfJ6(2/2) AAS
>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない
447: 2016/11/21(月)11:07 ID:MI1wuBME(1) AAS
筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように
あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように
448: 2016/11/21(月)11:16 ID:tNgRwhMS(1) AAS
女だけど9%だった
今は少し増やしたから大丈夫
449: 2016/11/21(月)21:28 ID:pG2oRXcT(1) AAS
胸もお尻もなさそう
450: 2016/12/14(水)20:16 ID:qxMG8F2r(1) AAS
早くここに来たいがんばる
451: 2016/12/17(土)20:53 ID:gpDAJT6F(1) AAS
48キロ代で安定した
運動量増やす
452: 2016/12/23(金)06:21 ID:I45Y+NEQ(1) AAS
一番軽くなったとき46だったのに最近50付近をうろうろ…
あーどうしよう
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