水平足踏みダイエット (2ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 2015/03/05(木)12:15 ID:KiUHVo9c(1) AAS
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり
毎日これを実行すると半年から１年で効果があります
2: 2015/03/07(土)10:20 ID:DuHsRkwN(1) AAS
・太ももを左右交互に水平まで上げて、その場で足踏みをする
・回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、最終目標を300回とする
・速さは1分間に100回が目安
※最初から300回は無理です
個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう
参考
外部ﾘﾝｸ:kenko100.jp
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