【蓼食う】デブス女性との肉体関係【虫も】 8人目 (540ﾚｽ)
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345: 11/17(日)12:16 ID:Ek33nc0h(1/4) AAS
水泳バカはNG
347: 11/17(日)13:52 ID:Ek33nc0h(2/4) AAS
>>346
鍛えるのが重要な部位はインナーマッスル。腹筋ではなく腸腰筋。
腸腰筋というインナーマッスルが弱ると、コケやすくなり、腰痛や便秘になり、腹が出る。チンコも弱る。
腹筋の下に隠れてる筋肉ね。脚を上げる為の筋肉
背骨と脚が直接繋がってる筋肉はこれしかない。だから体幹が強い選手ってのは腸腰筋が太い。全身が脚みたいなもん。
一流選手はみんなインナーマッスルが強い。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
348: 11/17(日)13:54 ID:Ek33nc0h(3/4) AAS
>>346
スクワットは尻や太ももという人体で一番大きな筋肉を鍛えられるから、筋肉量増加において最も効率が高く場所も取らない。
欠点はインナーマッスルが鍛えられないこと。
だからスクワットよりスプリント、ダッシュのほうがより効果的。
349: 11/17(日)13:57 ID:Ek33nc0h(4/4) AAS
>>346
ちなみに勃起力や性欲を鍛えたいならアナルがヒクヒクする筋肉。骨盤底筋な。
ここが弱ると、尿漏れ、糞漏れ、勃起不全ED、頻尿、前立腺癌、ホルモン低下、免疫低下など、あらゆる更年期障害や老化現象が起きる。
骨盤底筋を鍛えるトレーニング方法もあるが、ほとんどセックスの行為で代用でいる。セックスは骨盤底筋のトレーニングにもなる。
だから手コキやフェラ抜きは健康に良くない。骨盤底筋を何も使わない。
騎乗位での下からのガン突きや足ピン正常位などは骨盤底筋をフル活用する。
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