[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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3(3): 03/22(金)19:50 ID:3SoS1oVS0(3/8) AAS
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
外部ﾘﾝｸ[html]:www.tyojyu.or.jp
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VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです
外部ﾘﾝｸ:note.com
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです
省18
10(1): 03/23(土)13:48 ID:vxIV6/ak0(1/2) AAS
【ストレス】>>2と【運動】>>3に問題がなければ
肝臓脂肪含有量と栄養素の過不足以外は【食事】>>4なんて気にしなくていいんだよ！
健康意識高すぎ↓
【医者が教える】「炭水化物ぬき」や「肉を食べない」など極端な食事法の注意点
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
だが、そもそも最初から植物性食品も動物性食品もまんべんなく摂る食事をしていれば、もっと簡単に必要な栄養素をすべて摂取できるのは間違いない！
健康意識低すぎ↓
人間は「カップラーメンだけ」で生きていけるのか…生物学者が考える「食べること」の本当の意味
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
これらの人気ファストフードは、人々の嗜好(しこう)を刺激し、インパクトのある濃い味付けになっている(つまり塩味が強い)ので、その場の食欲を満たすことはできても、栄養面で見ると極めてバランスのわるい食品といえる。
省4
37: 03/24(日)15:27 ID:cQJw8Ooj0(19/25) AAS
>>3
＞喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎
↓
会話時間を増やすと肺炎予防につながる？ 日本人を対象にした調査結果が学術誌で報告
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
嚥下機能は、30秒の間にできるだけ多く唾液をのみ込み、1～12回だった人は嚥下機能が低いグループ、13～20回だった人は嚥下機能が高いグループに分類されました。
調査の結果、低い嚥下機能と関連している生活習慣は会話時間であることが分かりました。1日当たりの会話時間が3時間未満の人では、そうでない人に比べて、低い嚥下機能が1.86倍、統計学的にも有意に多いという結果です。
論文著者らは「会話時間の長さは嚥下機能の低下を予測する指標となる可能性があり、誤嚥性肺炎のリスクの特定に役立つかもしれない」と考察しています。
942: 05/08(水)20:06 ID:rR61UmDL0(2/2) AAS
体力のない人間と体力のある人間が同じ2分運動>>3しても前者のほうが激しくドキドキするからな
習慣的な運動による健康上のメリットは、男性よりも女性のほうが高い可能性
sndj-web.jp/news/002758.php
著者らは、解剖学的構造や生理学的な差異を含む複数の要因が、性別間の転帰の違いの原因となる可能性があると述べている。
例えば、男性は女性に比べて一般的に、肺活量が多く、心臓が大きく、除脂肪体重が重く、筋肉は速筋線維の割合が多い。
つまり、女性は男性と同じ動きをするために、呼吸、代謝、筋力のより大きな要求に応える必要があるということで、結果として、同程度の運動量でも、大きな健康上の利益を得ることができるのではないかということだ。
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