[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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773(1): 05/02(木)21:59 ID:ceL/jpSZ0(1/5) AAS
顔のたるみも噛み合わせも改善！? 舌を鍛える！「ベロ回し体操」
外部ﾘﾝｸ:www.lotte.co.jp
「ベロ回し体操」は、唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います。
舌の筋肉は案外多くの方々が若くても衰えているので、５回ずつ回すだけでもつらいという方もいると思います。
最初は５回でもいいので無理せず、少しずつ回数を増やしていき、慣れてきたら20回を目標にしてください。1日3度、毎食後に行いましょう。
774(1): 05/02(木)22:00 ID:ceL/jpSZ0(2/5) AAS
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある 2chｽﾚ:body）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクが減らせる
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える 2chｽﾚ:body
省6
775(1): 05/02(木)22:01 ID:ceL/jpSZ0(3/5) AAS
健康情報は数多くあれど「自然」を意識すれば大体正解※（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険）
・日光（ビタミンDサプリ 2chｽﾚ:body）
・体内時計（日中に食事と運動 2chｽﾚ:body）
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素（2chｽﾚ:body）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
・音と光（2chｽﾚ:body 2chｽﾚ:body）
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
省8
776(1): 05/02(木)22:03 ID:ceL/jpSZ0(4/5) AAS
テンプレ更新
>>4→>774
>>5→>775
777: 05/02(木)22:23 ID:ceL/jpSZ0(5/5) AAS
正確に意見するなら「不摂生」じゃなくて「血糖値コントロール下手」だろう
右腕切断手術を報告した佐野慈紀氏 「糖尿病」に関する憶測に苦言…「だから糖尿病は怖いんや！」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
佐野氏の手術により注目を集めた「糖尿病」。ネット上では「不摂生」など、さまざまな意見が飛び交った。
これらの声について、佐野氏は「不摂生してない」と主張。「だから糖尿病は怖いんや！」と病気の怖さを訴え、「勝手な発言は腹が立ちます」と本音を漏らした。
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